yine yeniden

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ceyo tarafından 19 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ceyo
    Offline

    ceyo Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar, öncelikle forumdaki emeği geçen herkese teşekkürler tecrübelerini paylaşan diğer üyelerimize ayrıca teşekkürler.

    tam 3 ay önce yeniden başladım bu spora. ve bu sefer alkolü ve sigarayı bitirdim kafamda. gece hayatınıda saat 23:00 geçmeden yatıyorum. şekeri ve hamur işinide hayatımdan çıkardım. sadece yağsız makarna yiyoruma arada. abur cubur yok.

    3 ay boyunca haftad beşgün antrenman yaptım salonda. hergün bir kas grubu.
    pzt: göğüs salı: ayak yada kardio çarşamba : ön kol arka kol perşembe: omuz cuma : sırt hafta sonu dinlenme.

    yarın salonu bırakıyorum işim nedeni ile. 3 ay sonunda kilom 74 ten 68.5 düştü yağ oranum %20.6 dan %16,4 te kas oranum 38,7 den 41,7. oldu acaip inceldim ve hatlarım keskinleşmeye başladı.

    pazartesi sabahı (22/04/2013) p90x ile başlıyorum. odamı hazırladım yaklaşık 2 haftadır kendimi bu programa hazırlıyorum. salonada gidemedğim bazı günlerde bi kaç programını yaptım gerçekten çok etkili olduğunu düşünüyorum. aletlerimi besin takviyelerini aldım. gnc amino bcca 1800 ve qnt vanilyalı whey protein. klasik programı uygulayacağım. sabah 6 da kalkıp program duş ve saat sekizde işimde olacağım akşam 22:00 yatacağım.

    ayrıca bi sorum olacak ben programı yaptıktan sonra besin takviyesi ve kahvaltı yapmayı düşünüyorum sizce bu doğrumu?

    yaş:29 boy: 174 cm kilo: 68.5 (18/04/2013 ölçümü)
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş