yine program sorunlarından biri..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ll_ultraslan_ll tarafından 23 Nisan 2007 başlatılmıştır.

  1. ll_ultraslan_ll
    Offline

    ll_ultraslan_ll Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2007
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğğğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar ben sitede bütün program önerilerini,yapılanları okudum ama bi türlü kendime uygununu bulamadım we karar weremedim..
    Şimdiye kadar hiç kardio yapmamıştım bundan sora bisikletle yapıcam.Ama bnm en önemli sorunum şu sıralarda isteksizlik buna uygun bi program bulmaya çalışıorm.
    eski programım:
    1.gün:göğüs-biceps
    2.gün:öğlen kanat/akşam bacak
    3.gün:eek:muz-triceps
    4.gün dinlenme we enerjim olduu zaman karın çalışıordm
    ama 2li sistem zor gelio bazen bunun için şimdi aslında istediim program tipi omuz göğüs bacak kanat tek gün,kol için bigün..Tamam bu program güzelde kardio we mide çalışmasını ne zmn yapıcaımı bulamadım.
    Yararlı program önerileriniz için şimdiden teşekkürler..
     
  2. ll_ultraslan_ll
    Offline

    ll_ultraslan_ll Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2007
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğğğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bilgiler yetersiz kaldı sanırım!6.ayım bu sporda we 4 ay kdr salonda yaptım şuan ewdeim istediim zmn çalışabiliorm..
     
  3. ozky
    Offline

    ozky Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Re: yine program sorunlar?ndan biri..

    Burasını anlamadım.İsteksizliğine uygun bir program mı istiyorsun?

    Pzt: Tüm bölgeler 1 set 1 tekrar,minimum ağırlık
    Salı,Çar,Per,Cuma,Ctsi,Pzr:Dinlenme

    Şaka yapıyorum,yanlış anlama :D ama anlamadım ne demek istediğini.

    Ayrıca amacın ne onu belirtmemişsin.Kilo almak?Kilo vermek?Kas yapmak?Ona göre ayarlarsın zaten cardioyu ve mide çalışmasını.
     
  4. ll_ultraslan_ll
    Offline

    ll_ultraslan_ll Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2007
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğğğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Re: yine program sorunlar?ndan biri..

    Kilo almak yada wermek gibi bişi deil memnunum sayılır..Aslında yağ atmam lazım %17 yağ oranım malum yaz,deniz,güneş,kumsal..
    Ama bi sorun war yağ atıpta zayıf kalmaktan korkuorm bu yüzden antremanlara yüklenmeye çalışıcam ama mesela göğüs antremanından sora bicepse enerjim,isteğim kalmıo + mideyle cardionun zamanını ayarlayıp bi türlü oturtamadım program..İsteksizliime program desek çokta yanlış olmayabilir :lol:
     
  5. ozky
    Offline

    ozky Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Amaç yağ yakmaksa cardioyu çalışmanın sonuna koymanı tavsiye ederim.Düzgün beslenme ile egzersizi birleştirirsen zayıf kalmadan da yağsız olabilirsin.İsteksizlik konusunda bir şey diyemeyeceğim,insanın içinden gelmeli çalışmak ama en azından seni motive eden bir şeyler bulmaya çalış.İstek olmazsa olmaz.
     
  6. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    bana kalırsa isteksizlik ve yeterli enerji bulamamanın nedeni beslenmenle ve dinlenmenle ilgili olabilir. spor, beslenme ve dinlenmeyle bir bütündür. bunları bir gözden geçirmeni öneririm.
     

Sayfayı Paylaş