yine bir sorum var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    selam. gogus omuz ve sirt icin en fazla kac set girilmeli
     
    destan30, 14 Nisan 2014
    #1
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    4
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2014 ---
    Bölgeler için toplam set sayisi mi yoksa 1 harekete mi set sayisi
     
    Blonde, 14 Nisan 2014
    #2
  3. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    sadece 1 hareket icin
     
    destan30, 14 Nisan 2014
    #3
  4. Mitoo
    Offline

    Mitoo Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Programına göre değişir ama max 5 set yeterlidir bence


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Mitoo, 14 Nisan 2014
    #4
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Buyuk kaslara ve omuza 4 biceps tricepse 3 kalflere 5 set
     
    Blonde, 14 Nisan 2014
    #5
  6. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    16 set yapilamaz mi
     
    destan30, 14 Nisan 2014
    #6
  7. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1 harekete 16 set mi ? Sen butun bölgeyi dedin herhalde . Şahsen ben bölgeler icin şöyle yapiyorum
    Gogus 15 set
    Biceps 9-10 set
    Triceps 11 set
    Bacak 18 set
    Calf 2 hareket 5 er set ve bu bolgeye superset yapmanizi oneririm
    Sirt 15 set
     
    Blonde, 14 Nisan 2014
    #7
  8. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    her bolgeyi haftada 2 gun mu calisiyorsun
     
    destan30, 14 Nisan 2014
    #8
  9. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sadece omuzu 2 kere calistiiriyorum
     
    Blonde, 14 Nisan 2014
    #9
  10. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    omuz kac set
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2014 ---
    ben senin programini haftada 3 gun uygulayacagim
     
    Son düzenleme: 14 Nisan 2014
    destan30, 14 Nisan 2014
    #10

Sayfayı Paylaş