Yetersizlik

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve V0LV0 tarafından 27 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. V0LV0
    Offline

    V0LV0 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    selam arkadaşlar. Ben 2.5 aydır spor yapıyorum. ilk 2 ay muscletech %100 whey protein kullandım ve o bittikten sonra vücudum düzene girmeye başlamıştı. boyum 173 ve kilom 63idi.sonra fit ve kalıplı bir vücut istediğim için, muscletech in mass-tech (gainer) ını aldım. antremanlardan sonra içtim ve biraz daha yemege yuklenmeye başladım.kısa bir sürede 67 kiloya eriştim. şimdi hedefim 70 kilo olmak. Sorunum ise spor salonumdaki hoca bazı hareketlere gucum yetmediği için yine whey önerdi (tabiki kendi markasınınkini) neyse sonra benim moralim bozuldu ve ne yapmam gerektiğini bilemiyorum. mesela bugün kanat ve sırt antremanım vardı cogu hareketi yapamadıgım için toplam sadece 6 hareket civarında yapabildim. bu yüzden neyapmam gerektiğini bilemiyorum bana yardımcı olabilicek varmı. teşekkürler
     
  2. boot_sector
    Offline

    boot_sector Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    dostum "çoğu hareketi yapamadığım için" demişsin de ben bu kısmı pek anlayamadım. hocanın sana verdiği ağırlıklar mı fazla geldi de gereken tekrar sayısını çıkaramıyorsun? yoksa önceki hareketlerden sonra diğer hareketleri yapmaya gücün mü kalmıyor?
    eğer hocanın verdiği ağırlık ile hocanın verdiği tekrar sayıını çıkaramıyorsan o zaman ağırlığı düşüreceksin.
    zira yüksek ağırlıkla yeterli tekrarı yapamamaktansa daha düşük ağırlıkla tekrar sayısını tam çıkarmak ve bu esnada hareketleri nizami yapmak daha önemli.
     
  3. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    Kiloyu kullandığın 2 kutu supplement sayesinde değil beslenmene daha fazla önem verdiğin için almışsındır !!!

    Sırt kanat için 6 hareket yeter daha ne yapıcaksın 10 tane farklı harekete gerek yok .

    Sorunum ise spor salonumdaki hoca bazı hareketlere gucum yetmediği için yine whey önerdi (tabiki kendi markasınınkini)

    Burayı anlamadım yani whey alınca performansın mı artacak böyle bir şey yok .
     
  4. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    kreatinle karıştırıyor olabilir misin?
     

Sayfayı Paylaş