Yetersiz Gelişimim Hk. Yardımınız Lazım

Selamun aleyküm 2 aydır spor salonuna gidiyorum ve her ay 1 kilo falan alıyorum ölçülerimde sadece bazı bölgelerde 1-2 cm artıyor yani anlayacağınız yetersiz bir gelişim söz konusu.

Beslenme yetersizliği olduğunu biliyorum ama bazı nedenler yüzünden 5-6 öğün yemek yeme gibi bir durum söz konusu olmuyor her günümde,

İşin özü ben bir mass gainer alsam daha iyi bir sonuçla karşılaşır mıyım beslenme olarak da biraz daha dikkatli olursam öneriniz var mı?

Bu arada boy ve kilo orantım uçurum derecesinde.

 

Ölçülerini yazarmısın kardeşim başlangıç ve şimdiki

 

Pilav makarna haşlanmış patates sürekli yemelisin bu yüzden boyuna göre de kilo çok düşük

 

Gainer kullansam boy ve kilomu bir yerine oturtana kadar nasıl olur.

 

Ben tavsiye etmiyorum ona vereceğin paraya tavuk al onu yersin doğal yollar daha sağlıklı

 

Bahsettiği supplement protein tozu değil, karbonhidrat tozu.

 

Demek istediğim pilavla birlikte yemesi için zaten belirttim pilav makarna haşlanmış patates yemesi için yanında yemesi için.

 

Anladım. Ekstra kalori olarak belirtmişsiniz.

 

benim sana önerim ilk önce kalorini bulup yani kilonu kontrolde tutan kalorini ondan sonra 500 kalori artırıp yüksek karbonhidrat ağırlıklı beslenmeni öneririm ve gerçekten clean beslen ve antreman hakkını gerçekten ver ozaman kesinliklle gelişim olacaktır önemli olan sabır etme ktir bro