Arkadaşlar bu sene ygs sınavına giricem o yüzden spor yapamıyorum fakat hepten de kendimi salmak istemediğim için günde 20 dk kondisyon amaçlı koşu bandında koşuyorum.Ardından hafif bir bacak antrenmanı ve karın antrenmanı o kadar. Fakat yeterli beslenmiyorum.Yani doğru şeyler yiyorum ama az yiyorum.Sormak istediğimde bu.Az yiyince kas kaybı olur mu ya da kuvvet artışı yaşanır mı yaşanmaz mı ? Zararı var mıdır ?
kilo kaybetmek için ihtiyacından daha az yemek zorundasın zaten ama bunu abartıp çok düşük kaloriyle beslenirsen kas kaybı da çok olur. en iyisi insancıl bir diyetle haftada 1 kilo vermek.
Az demekle neyi kastettin anlamadım kalori hesabı yapıyor musun ki az diyorsun yoksa porsiyon olarak mı az yiyorsun? Bu link sana faydalı olabilir: https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/#post-1029559
Yok amacım kilo kaybetmek değil.Sadece kondisyon kas ve hepten hamlaşmamak. Mesela günlük 100 gr protein almam gerekiyorsa ben 40-50 falan alıyorumdur en fazla.Az demekle onu kastettim.Porsiyon olarak az yiyorum.Bu kuvvet artışına engel midir ?