iyi forumlar
ben 16 yaşındayım
73 kiloyum
3 aydır fitness yapıyorum
sabah 2 yumurta öğlen yarım porsiyon tavuk göğsü (120-130 gram) akşamda rastgele bi yemek yiyorum
imkanlarım maalesef bu kadar
haftada 4 gün spor yapıp spor günleri eas whey protein tozu kullanıyorum
yani toz hariç günlük 40 gram ve üstü protein alabiliyorum
hadi bitkisel protein ve diğer besinlerdeki ufak tefek proteinlerle 50 diyelim ama en fazla 60 gramı geçmez
tozuda katınca bu beslenmeyle vücut yapabilirmiyim?
başka şansım yok
3 ayda ne kadar ilerlenebilir bilmiyorum ama çokta bi gelişim gösteremiyorum
lütfe onu yap bunu yap toz alana kadar beslen gibi şeyler söylemeyin özetle imkanlarım bunlar
yani bu beslenmeyle vücut yapmak mümkünmü?
yoksa boşunamı kendimi yorup gerek salona gerek toza o kadar para veriyorum?
Son düzenleme: 9 Şubat 2014
