Slm arkadaşlar ben foruma yeni katıldım.Bugun itibariyle tam 2 ayı doldurdum bady e başlayalı.2 gün önce protein sipariş verdim, Optimum %100 Whey.Dün elime ulaştı.Ben bunu günde 60gr kullanmayı düşünüyorum.Bunun yanısıra hergün 8 yumurta 3 tabak makarna pilav ve 200gr tavuk göğsü yiyorum.Acaba bunlar yetelimi? boy 1.83 kilo 77
Neye göre yeterli mi? Beslenme programınız tam olarak nedir? Kaliteli, açıklayıcı ve bilgilendirici bir başlık olması için lütfen konuyu detaylandırınız.
