Yeterli su alımı

Doğal olan her şey dengeli olarak tüketilirse vücut ancak o zaman iyi sonuçlar verir.Tamam proteini,yağı,karbonhidratı hesapladık peki ya su ? Bir insanın yapmış olduğu iş sonuncunda aldığı optimum su önemlidir. Bunun vücuda tam olarak girdiğini idrarın açık limonata rengi olmasından anlayabiliriz.Eğer değilse vücut yeteri kadar su almadığını işaret eder . Eksik su alımı bize açlık hissi verir. Neden açlık hissi verir ? dersek beynimizde açlık ve susuma merkezi birbiriyle örtüşür . Bizde vücut susadığı halde açmış gibi yemeklere saldırırız.Yemeklerden aldığımız tuz ve tatlı fazlaysa kısır döngüyü başlatırız. Beyin ve bedenin savaşında her zaman beyin kazanır.Peki optimum su alımı ne kadar olucak ? Optimum su alımını kışın ve yazın ihtiyacımız olarak 2 ye ayırabilir ve ayrıca spor yapıyorsak bunu hesaba katarak oluşturabiliriz. Yazları 15-16 bardak su içebilen insan kışın 5-6 bardak su anca içer.Peki neden ? kışın metabolizma hızımız oldukça düşer ama yine de insanlar yazın yedikleri kadar yemek yeseler de yazdaki kadar su tüketmezler ayrıca kışın getirdiği soğuk yüzünden evlerinde oturup tv karşısında yedikleri tatlılar ve abur cuburlar kilo alımını arttırır. İlaveten su alımını düşürdükleri için sindirim sistemleri de tam verimiyle çalışmaz buda istenmeyen kilolara sebep olur.Metabolizma hızımızı arttırmak için gün içinde, bu aylarda bol bol su için. [no sugar no salt no fat = water ] Sağlıklı günler