Yeterli beslenip beslenmediğimi öğrenmek istiyorum sevgili dostlarım sevgili üstadlar..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve arena tarafından 12 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. arena
    Offline

    arena Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    1.90 boyunda ve 92 kiloyum (kemik yapım ağır olduğu için kilo fazla abartı durmuyor) dostlarım antrenman günlerinde kahvaltımı yine normal bir şekilde yapıyorum gün içinde 250 gr bulgur 8 yumurta tüketiyorum. ekstra olarak 64 gr proteini toz formda alıyorum aksam yemeğinde salata ve suluk yemek tüketiyorum yatmadan 1 saat öncede 1 adet muz 500 ml süt tüketip günü kapatıyorum.konuyu toparlayacak olursak;

    -sabah rutin kahvaltı pekmez peynir zeytin vs.
    -gün içinde 250 gr bulgur (gramaj çiğ olarak)
    -8 yumurta
    -64 gr toz fomda protein
    -akşam yemeği sulu yemek salata vs.
    -gün sonunda 1 adet muz ve 500 ml süt

    Arkadaşlar bu beslenme şekli sizce bana yeterlimi kaslarımı kaybetmeden azar azar yağ oranımı düşürmeyi hedefliyorum aşırı olmamak şartıyla..
    görüşlerinizi ve önerilerinizi merakla bekliyorum sevgilerle..
     

Sayfayı Paylaş