Yeterli beslenememiş miyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve maicana1998 tarafından 12 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. maicana1998
    Offline

    maicana1998 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    4 gün önce vg başladım boyum 1.75 kilo 71 yaş 16 ancak 4 günde hayvan gibi yememe rağmen yarım kilo verdim.
    beslenmem:
    sabah:yulaf,süt,1 tam yumurta 2 beyazı,1 domates 1 salatalık,beyaz peynir,zeytin
    ara öğün her zaman yiyemiyorum olursa ceviz peynir vs.
    öğlen:ne çıkarsa bamya,taze fasülye,tavuk, yoğurt
    akşam: yine ne çıkarsa

    metabolizmam yavaş sıvı alımımı arttırdım karbonhidratı azallttım, daha önce çok yediğim abur cuburu kestim elimden geldiğince protein almaya çalışıyorum ama sanırım yeterli olmuyor. protein tozu ne zaman almalıyım sizce çünkü yeterli proteini alabildiğimi düşünmüyorum
     
  2. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu hayvan gibimi yemen afedersin kardesim ama snn boyunda snn kilonda olupda bu yediklerinin 5 kati yiyip kilo almaya calisanlar var ayrica bn snden 7 kilo zayifim senin bu yediklerinin 10 kati yiyorm anca 1 ayda 560 gram kilo alabildim snn bu yediklerinle 1 ayda 3 kilo veririm ben

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    Günlük kalori ihtiyacını bile karşılamaz gibi görünüyor.
     
  4. maicana1998
    Offline

    maicana1998 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Inan bana kusana kadar yiyorum
     
  5. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim dalgami geciosun yazdiklarinlami kusuyosun yoksa yazmadiklarindami var

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    beslenmemissin
     
  7. tahirerkut
    Offline

    tahirerkut Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    4 gün mü ?
    arkadas ne sabırsızsınız ya.
    2 senede 10 kilo alabildim sesim çıkmadı :)

    GT-S6500D cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Mert's bunu beğendi.
  8. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Vucut geliştirme demek yemek yemek daha çok yemek yemek daha fazla yemek demek,geri kalan antreman ve dinlenmeden ibaret ama büyük ölçüde yemek yemek yemek yemek...
    Şu anda öğün sayımı 5'e çıkardım ama biliyorum ki yetmeyecek 8-9-10 öğün'e çıkabilirsin ama bu tavsiyeme kışın uyarsan daha iyi olur..
     
    Son düzenleme: 13 Ağustos 2014
  9. Enes6094
    Offline

    Enes6094 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Önemli olan çok yemek değil kalorisi yüksek olan gidalar yemek. Sen 1 ay ye bakiyim etleri tatlilari fistiklari bide osmanli serbetini de üstüne ic bak o zaman kilo aliyon mu almiyon mu ? Tabi spor yapcan yoksa yaglanirsin. Sebze meyve yemekyen sagmayin.
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    [quote="maicana1998, post: 888484, member: 131965"sıvı alımımı arttırdım karbonhidratı azallttım[/quote]

    Kilo almaya çalışıyorsun ve karbonhidratı azaltıyorsun. Neden?
     
  11. maicana1998
    Offline

    maicana1998 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almaya çalışıyorsun ve karbonhidratı azaltıyorsun. Neden?[/quote]
    önceden 80 kiloydum verene kadar canım çıktı şimdi yağlanmamak için karbonhidratı ve abur cuburu kesip proteini arttırdım az yağlanarak kas yapmak için ancak kilo verdim nedense bamya taze fasülye yazdıgıma bakmayın ne çıkarsa yani ette oluyor kuru fasülyede köftede ama her zaman et yeme imkanım olmuyor
     
  12. ahmetasia
    Offline

    ahmetasia Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayvan gibi yemek mi :):) Günlük ihtiyacını bile zor karşılar bu
     
  13. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Sen olayı yanlış anlamışsın senin yediklerinden hayvan derken benim aklıma sincap falan geliyor..
     
    ahmetasia bunu beğendi.
  14. maicana1998
    Offline

    maicana1998 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl beslenmem gerek peki 1kiloya yakın yoğurt ve süt tüketiyorum 3-4 öğün yemek yiyorum midemin sonuna kadar üstüne ne koyabilirim daha
     
  15. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sadece karbonhidrat aldığın için yağlanmazsın. Günlük kalori ihtiyacının 300-500 kalori kadar üzerinde alırsan bu aylık 9000-15000 kalori yapar, yani yaklaşık 1-2 kilo almış olursun. Henüz yeni başladığın için ve yaşın dolayısıyla testosteronun yüksek olduğu için bu kiloların çoğu kas, azı yağ olacaktır. Bir miktar yağ alman kaçınılmaz yani, bundan korkma. Bu kadar kaloriyi düşük karbonhidratla alman zor. Ama illa karbonhidratı arttırmam dersen de o zaman süt yoğurt 2 kiloya çıkacak. Mucize bir formül yok yani,sadece daha çok ye.
     

Sayfayı Paylaş