Yeteri Kadar Çalışıyormuyum?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Scoobz tarafından 21 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo; 50 kg
    boy; 163 cm
    yaş; 17
    bel ölçüsü;70 cm

    Bu spora 3gün önce basladım ve sizlere bir sorum var.

    1.gün 3*10 gögüs kol tüm hareketleri
    arkasına 3x20 ters mekik

    2.gün 3*10 omuz kol tüm hareketleri
    arkasına 3*20 ters mekik

    3.gün off ( ve bugün off )

    4.gün 3*10 gögüs kol tüm hareketleri
    arkasına 3*20 ters mekik

    5.gün 3*10 omuz kol tüm hareketleri
    arkasına 3*20 ters mekik

    BESLENME;
    -her gün yarım litre kadar süt içiyorum
    -Günde bir adet yatmadan önce 600mg kalsiyum hapı
    -sabah aksam çörek otu bir kaşık ( hücre yenilediği söyleniyor vücudun gelişmesindede işe yarayacağını düşündüm)
    -birde kg almam için 3x200 ml içecek alıyorum içinde şeker/karbonhidrat yüksek braz

    Dambıllar 4 kg ( ewde dambıl calısma programındaki hareketlerine göre hergün calısıyorum ve her yapılan harekette 9. ve 10.lardan sonra yapacak gücüm kalmıyor 6-7 rahat yapabiliyorum)

    1haftada 2 gün off yaklaşık olarak oda 48 saat kas dinlenmesi yapıyor bu yeterlimi?

    kas gelişmesi hafif derecede ağrı ve acıysa, ben kaslarım geliştiğini düşünüyorum fakat ewde amatörce calısğtm için sizlerede sormak istedim...

    NOT;ALDIĞIM İLACLAR DOKTOR ONAYIYLA KEMİK GELİŞMESİ VE KG ALMAM İÇİN VERİLMİŞTİR ...
     
    Son düzenleme: 21 Mart 2009
  2. MT
    Offline

    MT Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    1.048
    Ödül Puanları:
    0
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş