Yesemde kilo alamıyorum

Ne kadar yersem kilo alamıyorum spora baslamaya karar verdim önceden 4-5 ay geçmişim var ama bırakınca söndü 50 kiloya kadar düştüm protein tozu alarak başlasam nasıl bi sonuç elde ederim veya ne yapmalıyım yardımcı olabilirmisiniz kafa_

 

Öncelikle bir doktora git ve kilo almana engel bir durum varmı tahlil yaptır. Günlük kalori ihtiyacından fazla kalori alırsan kilo alırsın ama kilo almadığına göre kalori hesabı yapmıyorsun galiba diyetisyene git

 

Merhaba dostum,

Senin yapman gereken hacim kazanmak kilo almak protein kullanmak elbette yararlı olacaktır.Fakat öncelikli olarak senin kilo alman gerekiyor oda karbonhidrat ağarlıklı bir protein tozu tercih etmen gerekmekte saf protein olarak kullanırsan alıcağın yol cok zahmetli masrafli uzun süreç alır.Yanına bir BCAA düşünülebilir buda süreci hızlandırır.Gün içindeki öğünlerini arttırmalı karbonhidrat ağarlıklı beslenmelisin.Eğer ki ara verdiysen tekrar başlıyor isen 1 veya 2 ay takviyesiz çalış yemeğine dikkat et makarna pilavını eksik etme tam olarak vucut hantallıktan kurtulduktan sonra takviye düşünmeni öneririm.Önemli olan sağlıklı bir şekilde hacim kazanmak Ayriyeten Troidlerini kontrol ettirmeni öneririm hızlı çalışıyorsa bir tedavi gerekebilir

 

Çok teşekür ederim bu cevap bana fazlasıyla yeterli sağolun saygılar

Peki bi karbonhidrat ağırlıklı protein tozu markası önerebilirmisin

 

Bcaa nın kilo almadaki fonksiyonu nedir?şu an kullanacağın bcaa paranı çöpe atmaktır.Sana tavsiyem kendine bir beslenme planı çıkarman ve ihtiyacın olan kalori miktarını zaman içersinde kademe kademe yükseltmen. Vebunuda kaliteli k.H lardan karşılaman.bunları denedikten sonra ilerki dönemlerde gainer düşünülebilir ben gainere verilen paraya çöpe atılan para gözüyle bakıyorum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : kilo alma



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : kilo alma



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

---

öncelıkle selam. lise son öğrencisiyim yasım 17 boyum 1.80 kilom 54. bende ne kadar ugrassamda uzun senelerdır kılo alamıyorum. iştahım fazla acık değil.1 ay önce spor salonuna gıtmeye basladım ve 2 gundur nıtrofull proteın tozu edındım ve onu kullanıyorum acaba bır faydasını gorurmuyum. gercekten zayıf olmak cok zor. yardımcı olursanız sevınırım