Yeniyim Yardımlarınızı Bekliyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emrhnxskl tarafından 16 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. emrhnxskl
    Offline

    emrhnxskl Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora daha yeni başladım, yaşım 14 boyum 1.65 kilom 49.5

    Haftada 5 gün antreman yapıyorum evde fakat antremanlarım kısa sürüyor 30-40 dk. civarında.Programım ise şöyle;

    5×5 Barfiks(2'si Pull-up 2'si Chin-up)
    5×Max Şınav
    5×20 Mekik
    5×Max Dips

    Ekleyebileceğim neler var? Antremana başlarken 1-2 dk ip atlıyorum.Beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum.Kilo almam için önerebileceğiniz birşeyler var mı? Gece yatmadan önce süt yulaf muz karışımı yapıyorum.Her gün et veya tavuk yiyemesemde iki günde bir yiyorum.Sabahları ise 2-3 yumurta yiyorum proteini arttırmam gerekir mi?
     
    emrhnxskl, 16 Ocak 2017
    #1

Sayfayı Paylaş