Yeniyim lutfen yardim eder misiniz ?

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Nmozlep tarafından 25 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nmozlep
    Offline

    Nmozlep Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora 3 hafta önce başladım 85 kilo olarak ve şuan 83 kiloyum boyum 176 cm. Haftada dört gün 20 dk koşu 10 dk eliptik 20 dk bisiklet 200 twist ve mekik çekiyorum. Sizce ağırlık çalışmalı miyim ? Ne tavsiye edersiniz önerileriniz benim için önemli şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Agirlik calismalisin tabiki. Forumda yeterli bilgi var arastirirsan kendine bir program hazirlayabilirsin. Tek onerim arastirma yapman bu konuda
     
  3. Nmozlep
    Offline

    Nmozlep Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dynamo değerli yorumun için teşekkür ederim. Spor salonunda ki hoca ağırlık çalışırsam yağ yakamayacağımı gereksiz sertlik olacağını söyledi. Forumu okuduğumda Herkes ağırlık çalış falan yazmış
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    O hocaya bir sey daha sorma bence hatta hoca falan da deme. Çalış ağırlığını :)
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  5. erenmrt
    Offline

    erenmrt Üye

    Katılım:
    26 Mart 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Nmozlep kilo verme (yağ yakma) yapacağın diyetle gerçekleşir, kendine beslenme programı yap. forumda çok bilgi var bununla ilgili
    ağrlık antrenmanı konusunda gerekli cevap verilmiş. hatta şu sekilde ilave yapayım; yoğun bir bacak antrenmanı, en kral kardiodan daha etkilidir.
     
  6. Nmozlep
    Offline

    Nmozlep Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim yorumlarınız için gerçekten peki son bir soru daha kardioya Aynı seviyede devam edeyim mi ?
     
  7. erenmrt
    Offline

    erenmrt Üye

    Katılım:
    26 Mart 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 3gün kardiyo, 3gün ağırlık benim tavsiyem. sabahları kardiyo yapabilme imkanın varsa sabah yap.
    ayrıca şu twistle falan uğraşma gereksiz hareketler ısınma amaçlı yap sadece
     
  8. Nmozlep
    Offline

    Nmozlep Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım çok teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş