Yeniyim lütfen yardım edermisiniz?

öncelikle bodyforum ailesine merhabalar. adım ertan 24 nisan 1995 doğumluyum. size sormak istediğim bazı sorular var ben 51 kiloyum fakat çok zayıfım kilomu söylediğimde şaşırıyolar niye bu kadar zayıfsın diye bileklerim falan çok ince. yarın size resimleri atarım bu konu altında. sizden yardım istediğim konu benim ne yapmam gerek ilk defa bu ay bodye başlıyıcam şuanda köydeyim ve burda alet olmadığı için pazartesi çarşamba ve cuma günleri 20 mekik 20 şınav 20 barfix çekiyorum pek faydasını göreceğimi sanmıyorum he bide, çok fazla yemek yiyorum gece yemeği falan filan ama zayıfım. sizden bana yemek programı yiyeceğim saatleri falan yazmanızı rica etsem çok makbüle geçersiniz üstadlar çok ihtiyacım var.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi