Yeniyim kilo vermeye ve vucut geliştirmeye nereden başlamalıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve oguzweb tarafından 16 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oguzweb
    Offline

    oguzweb Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, yılların verdiği hamlık ile bu konuyu açıyorum :)
    yaş : 28
    kilo : 107
    boy 1.80

    egzersizlere başladım, ekmeği tamamen kestim kepekli yiyorum, başka ne gibi öneriniz olabilir, koşu vs ne sürede yapmalıyım, ağırlık çalışmam uygunmu
     
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba . Ağırlığa girmeyin , ilk önce kilolarınızdan kurtulun vücudunuz toparlansın sonradan ağırlığa geçin derim . Kilo vermek sıkı bir diyet ve kardio dan oluşur . Başarılar dilerim ..
     
  3. oguzweb
    Offline

    oguzweb Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkür ediyorum, önerebileceğiniz yürüyüş, koşu, egzersizler süreleri var mı acaba
     
  4. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  5. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kepekli değil tam buğday ekmeyi ye mesela . Ve araştırma yap merak ettiklerini bir kaç makale oku böylece daha cok bilinclenirsin


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. oguzweb
    Offline

    oguzweb Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    cevabınız için teşekkürler, kaç kiloda dur deyip vucut geliştirmeye başlamam uygundur sizce
     
  7. murat90
    Offline

    murat90 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilodan ziyade yağ oranı önemli bana göre her kiloda vücud çalışılır hatta kardiyo sonrası yapacağınız hafif ağırlık egzersizleri kilo vermenize ve verdikten sonra bir altyapınız olmasına yardımcı olur.

    HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. tarkancinar
    Offline

    tarkancinar Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Vokolida
    Benimde
    yas 26
    Kilo 107
    Boy 175 cm di

    2. Ay bitti diyetisyene ve spor hocasına gidiyorum 14 kg verdim su an 93 kiloyum hala devam ;)



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş