Yeniyim fotoğraflarım bunlar nasıl başlamalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kenan3507 tarafından 4 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kenan3507
    Offline

    kenan3507 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar vücut geliştirme sporuna başlamak istiyorum önceden muay thai ve 2-3 aylık body çalışması yapmıştım bodyci bi abimle birlikte ama takviye ve beslenme programı dahi olmadan,
    ve son bir senedir kilo aldım.

    Yaşım 23. 80 kiloyum.
    Önce cardio mu yapmalıyım yoksa başka türlümü başlamalıyım ne tür takviyeler almalıyım
    tavsiyelerinizi bekliyorum.

    Fotoğraflarım bunlar:
     

    Ekli Dosyalar:

  2. feridun25
    Offline

    feridun25 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence takviye almadan baslamalisin ve bir iki ay interwal kosuyla yag oranini dusurup vucudu kas gelisimine ve takviyelere hazirlamalisin yagları kaybetmeden hacim kazanmaya calisirsan vermek daha zor oalbilir 4 5 ay süre takviye kullanmamayı tavsiye ediyolar genelde profesyoneller kullananlar da var ama bence de kullanmamak dah iyi ...

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    casper55 bunu beğendi.
  3. kenan3507
    Offline

    kenan3507 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim dikkate alacağım daha yeni bilgilerede açığım ....
     
  4. kenan3507
    Offline

    kenan3507 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni yorumları beklemekteyim..
     
  5. 2pacist
    Online

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Bcaa alabilirsin. Bir miktar kalori kısıp yeterli miktarda protein + faydalı yağlardan tüketerek yağ yakabilirsin.







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
  6. karbonoksit
    Offline

    karbonoksit Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bende senin gibi yeni başladım. Hatta altta konum var istersen bir bak. Hiit cardiyo ve vücut ağırlığı ile yapılacak olan bazı temel hareketleri yapıyorum. Diyet olarak da yağ yakmak için bana uygun gelen "low carb" diyetine başladım. Sende ilk önce yağ oranını düzenleyip daha sonra kademeli bir şekilde ağırlıkla çalışmaya başlayabilirsin. Ben öyle yapmayı uygun gördüm. Tabii bu benim şahsi düşüncem.
     

Sayfayı Paylaş