Yorumlarınız için çok teşekkürler.
Yarın sporda 6. günüm olacak.Hoca henüz beslenme için erken 1 aydan sonra dedi.Ben beslenme programımı bir abinin yardımıyla çıkarttım.Beslenmede eksiklik var ama bütçe el vermiyor.Hemde bu yumurtaları haşlamak soymak vb. çok zoruma gidiyor.Arada et var ama düzenli olmadığı için yazmadım.Ne gün pişerse o gün yeniyor.
Kiloyu göbek ile değil bütün vücut olarak almak istiyorum.Boş ve zayıf bölgelerime gitsin istiyorum.Yarın hocayla tekrar konuşacağım beslenme programı uygularsa buraya yazacagım.
Vücudum tahminimce ; Yaklaşık 5 yıl basket oynamanın bana verdiği zayıflık ile avantajda olduğumu düşünüyorum.Vücudumdaki yağ oranı fazla değil.Sadece biraz daha kilo almam lazım.Geçen gün tartıldığımda 71 kilo çıktım.İlerleme var kilomda.Acaba çok hızlı mı alıyorum kiloyu? Sonra birde veremezsem ne olur
5 ay sonra yani Mayıs ayına kadar fit güzel bir vücut olmasını istiyorum.Kaslar belirginleşir mi omuzlar kollar pazular genişler mi ?
Birde son olarak fazla protein ve karbonhidrat almanın zararı olur mu? İkisini dengede tutmak hakkında hiç bir bilgim yok.Sadece programı uyguluyorum... Çok aşırı kilo almaktanda korkuyorum.Sadece boyumla kilom dengede olsun istiyorum.
;
Yorumlarınız için tekrardan teşekkür ederim.Tekrardan yardımlarınızı bekiyorum.
Saygılar Hayırlı Akşamlar...
Düzeltme:Bildiğiniz fazla bütçeyi aşmayan bir program önerebilir misiniz? Yarın hoca verirse onu uyguluycam yoksa sizin yazdığınızı.Olmadı ikisiyle karşılaştırırım.Eksikleri fazlaları bilmiyorum.Ama bütçem çok yok. Zaten günde 1 adet ton balığı fiyat olarak tuzlu
Son düzenleyen: Moderatör: 14 Ocak 2009