yeniden spora dönmek istiyorum.

Bir önce ki başlığım kapatıldığı için bu başlık altında yazıyorum.

Öncelikle herkese merhabalar.Burayı uzun zamandır takip etmem rağmen yeni kayıt oldum.Biraz uzun olacak yazacaklarım fakat elimden geldiğince kısa tutmaya çalışacağım.
Yaşım 21,boy 188 ve kilom 99.7 yani 100 diyelim.
3 sene öncesine kadar bu kadar kilolu değildim.Ne zaman G.antep'e üniversite için gittim ve kilo almaya başladım.Üniversiteye gidene kadar futbolla ilgileniyordum(bu süre zarfı içerisinde 1 yıl yüzmeyle,1 yıl kadarda tenisle uğraştım.Futbol olarakta gençlerbirliğine kadar yükselmiştim ama 2 kere ayağım kırılınca ayrılmak zorunda kaldım).Her neyse şimdi ben tekrar o eski sağlıklı günlerime dönmek istiyorum ve belki yeniden futbola başlamak istiyorum.Bu sebepten ötürü sizden hem kısa vadeli hem de uzun vadeli bir program önerisi bekliyorum.Ama öncelikle ideal kilomun ne olması lazım onun hakkında fikir edinmek istiyorum ve 1 ayda yaklaşık 10 kilo vermek sakıncalı olur mu ? Diyetisyene başvurmalı mıyım ?

Programlara gelecek olursam isteklerim şu şekilde ;

1) Kısa vadeli programda mayıs ayının sonlarına kadar falan vücudumun biraz şekile girmesini istiyorum en azından göbek ve çevresi(özellikle yan tarafları) eritmek istiyorum bunlar olurkende biraz şekil alsa vücudum güzel olur.

2) Uzun vadeli programda ise benim ağustosa kadar falan kondisyon toplayıp,güçlenmem lazım.hem üst bölgemin hemde bacaklarımın güçlenmesi lazım.Bunun için ekstra neler yapabilirm ? Koşu olayını falan kendim yaparım fakat bu güçlenmeyi nasıl yapacağım ?

Son olarak merak ettiğim soruları da sorayım.

-Şuan izmitte öğrenciyim fakat martla beraber istanbulda olma durumum var.Spor salonu düşünmüyorum,kendi imkanlarımla birşeyler yapmak istiyorum.Spor salonu şart mı ?
-Bu tozlardan falan kullanmalı mıyım ? Doğal olarak kendi gelişimimle yapmaktan yanayım.Çünkü sürekli olmasa da alkol kullanıyorum yan etkisi falan olur mu ?
-El bileklerimin ince olduğunu düşünüyorum.Kalınlaşırlar mı ekstra çalışmalarla ?
-Belirttiğim süre zarfı yeterli midir ?

Şimdilik aklıma gelen sorularım bunlar.Aklıma geldikçe eklerim soruları.Biraz uzun oldu ama okuyup yardımda bulunacağınızı tahmin ediyorum.Şimdiden herkese teşekkür ederim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi