Yeniden salondayım. Programıma bir göz atar mısınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hiphop8 tarafından 17 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hiphop8
    Offline

    hiphop8 Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, Yaklaşık 1 ay önce bıraktım vg'yi. Ondan önce evde yapıyordum gayet de yeterli diyebileceğim gelişim sağladım yaklaşık 1.5 sene.
    Evde deyince hemen farklı gözle bakmayın. Dumbell'larım sehpalarım herşeyim vardı yani.
    Fakat bir süre sonra elbette ki yetmedi ve dün spor salonuna yazıldım.

    Şimdi;
    açıkçası oradaki hocalara güvenmiyorum, parasına göre muamele yapılan bir yer. Ama aletler sağlam ve evime yakın olduğu için tercih ettim.
    Pztsi programım:

    Biceps

    barbell curl 4x10
    hammer curls 4x8
    concentration curls 4x10

    Göğüs

    Flat bench press 4x10
    incline dumbell press 4x10
    machine fly 4x10


    Bugün de omuz ve kanat gireceğim. hareketlerden ve ağırlıklardan aşağı yukarı anlarsınız herhalde vücut durumumu. tavsiye program bekliyorum. şimdiden teşekkürler. bu arada boy 1.81 kilo 82
     
    hiphop8, 17 Eylül 2013
    #1

Sayfayı Paylaş