yeniden fit olmak istiyorum. başaracagım

arkadaşlar çok fit bir fizigim vardı. psikiyatri ilaçlarından dolayı 40 kilo aldım 1 sene içinde. sonra karar verdim eski halime dönmek için. 12o kiloya kadar çıkmıştım. ama son bir sene içerisinde degişik aralıklarla diyet yaptım şuanda kilom 99 oldu. ALLAH kısmet ederse önümüzdeki sezona kadar fits olmak isitorum. kiloyu 80 e garanti indiririm ama ben gömlek ve tişört giydigimde yakışsın istiyorum. resimlermi ekliycem. kilodan önce ki halim kilolu halim ve şuanda ki durumumu gösteren resimler yüklüycem. lütfen bana zayıflarken kas yapmak için yardımcı olun. eski fizigimi sadece mekik ve şınavla yapmıştım.

 

İnsanity çalışmasını öneririm,ilginize

 

insanity ne kardeş ?