1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yeniden Başlasın..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve kingthing tarafından 13 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. kingthing
    Offline

    kingthing Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar saygıdeğer vgciler.

    Yaş : 23 Boy:1.89 Kilo : 107

    Bu sporu yaklaşık 3-4 aylık periodlarla yapıp 3 ay ara vermek zorunda kalarak toplam 1 senelik bir geçmişim oldu.

    Ve son 3 ay ara verişimden sonra tekrar başlayıp düzenli bir şekilde yapmaya karar verdim.

    Yeterli adeleye sahip olmadığıma inanarak ve de düzenli bir bulk dönemi yaşayamadığımdan sürekli iri ve yağlı kaldım.

    Yapısal olarak kolay kilo alabilen yağlı bir vucudum var.

    Başlayalı tam 2 hafta oldu ve sizce bu süre zarfında süperset tarzı bir antrenman ile diyet yapmalımıyım yoksa içerden kası beslemeye devam mı etmeliyim ?


    Değerli görüşlerinizi bekliyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Bu senin istediğin vucut tarzına bağlı dostum fit bi vucut istiyosan süperset yapabilirsin. Bana sorarsan biraz daha bulk çalış derim ama yazda yaklaşıyor.
     
  3. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    bence şu an diyete gerek yok sadece aşırı beslenmeden kaçınman yeterli. dengeli ve protein ağırlıklı beslenmeyle daha iyi bi vucudun olabilir. bence çok kilolu değilsin sıkı bi idman programıyla 6-7 ayda çok iyi sonuçlar alırsın.
     
  4. kingthing
    Offline

    kingthing Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    burak yorum için teşekkür ederim.

    Sürekli olarak hep vucudumu harika forma sokup güçlendiğim dönemde sporu bırakmak zorunda kaldım.


    Kilo için de haklısın boyumun da uzun olması bu konuda bi avantaj.

    Şimdilik 4 hafta için güç kazanımımı yakalayabilmeye çalışıyorum.

    Daha sonra bu kiloyu güç olarak kullanalım bakalım neler olacak.

    Sadece buradaki profosyonel kişilerden ve farklı kişilerden kabul edilebilir bir yorum yakalayabilir miyim düşüncesindeyim.

    Sonrasında sıkı bir program uygulamam gerekecek.
    Eyv.
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bence 10 kg vermenız gerekıyor yaglı duruyorsunuz
     
  6. sorisaspor
    Offline

    sorisaspor Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    denizli
    Bence kilo vermen lazım. Yağlı vücut yanıltır insanı. Prensip olarak az enerji ve bol protein içeren bir beslenme takip et. Bu sayede kaslar için besini vermiş olursun, enerjiyi de kısarak yağlarını enerji olarak kullanırsın ve hem yağ oranın azalır, hem de kas oranın artar. Şekerli sıvı -katı tüm gıdaları hayatından çıkar. 12-15 arası tekrarlarla zorlayarak çalış, 20-35 dk arası da cardio yap,. 6 ay sonra iyi olursun. genetik iri yapılı zaten.
     
    kingthing bunu beğendi.
  7. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Yağlı duruyorsunuz ama kötü yağlı değil. Bir 10 kiloluk 2-3 aylık yağ yakım definisyon diyeti ile güzel hale gelebilirsiniz.
     
    kingthing bunu beğendi.
  8. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    50 - 100 gr karbonhidrat

    200-250 gr Protein

    100 gr civarı yağ

    olarak diyete başlayıp ileriki dönemlerde karbonhidratı 50 grama kadar çekip enerjiyi yağdan alarak yağ yakımını sağlayabılırsınız. ilk başlangıc olarak süperset tavsiye etmıyorum vücudu biraz süperset tarzı agır antremanlara hazırladıktan sonra. süper setli sistemleri uygulayarak üst taraftaki yağları atabılırsınız ve kas kütleniz ortaya çıkar. kardiyo antremanlarınızı sabahları uygulayabılırsenız aç karına dusuk yogunluklu kardıo olarak çok iyi yag yakımı saglayacagınıza eminim. ve yağ yakıcı kullanmak istersenız buna biraz zaman gectıkten sonra yag yakımınız durduktan sonra kullanmanızı tavsiye ederim. vücudunuz iyi sadece biraz beldeki yağları atıp üst taraftaki kas kütlesını daha belırgın hala getırmenız gerekıyor. buda sizin azminize baglı..

    iyi çalışmalar
     
    kingthing bunu beğendi.
  9. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    arkadaslar neden diyet ve kardiyo önerdiğinizi anlamadım. vucut o kadar yağlı değil sadece spora ara verdiği için ham. Kingthing bence kardiyo ve diyetle vucudunu yıpratıp güç potansiyelini azaltma. yağları fazla dert etme. şu an definasyon yaparsan kas gelişimin çok yavaş olur ve mevcut kas yapın definasyona gircek kadar fazla olmadığından definasyon bittiğinde karşına iyi bi manzara çıkmayabilir. biraz bulk olarak idmanlara devam et ve kas gelişimini daha üst seviyelere çıkart. bulk olarak kas yapılanman maximum seviyelere geldiği zaman definasyona girersin. sende bu potansiyel var kısa zamanda bunu başarabilirsin, diyetle zaman harcama.
     
  10. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    kardio ve diyetle vücutmu yıpranıyormus ?

    Gücümü azalıyormuş ??

    Definasyon yapınca kas gelişimi çok mu az olurmuş ?

    İNSANLARI YANLIŞ YÖNLENDİRMEYELİM..

    Kardiyo ve diyetle istediği vücut hatlarına çok rahat sahip olabilir zaten şimdi yağ yakma ve kas eklemeye yönelık çalısmalar yapması lazım çünkü uzun uzun uzun süredir bulk olarak devam etmiş zaten ... Diyetle mide bel çevresi Yağ Yakıp Yaptığı süpersetlerlede hem üst bölgeden yağ yakabilir hemde kas ekleyebilir ...
     
  11. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    yanlış yönlendirme yapmadım. tecrubelerime dayanarak yorum yapıyorum. bence kardio ve definasyon için erken. bence çokta uzun bulk kalmamış. definasyon yapacak kadar kas yapısına sahip değil. bulk olarak devam ederse kas seviyesini daha kolay yükseltebilir. definasyona girerse zaten eksik olan kas yapısı biraz daha eksilir ve gelişim yavaş olur. peki özgür sana bi soru definasyon yaparak mı kas seviyesi daha kolay yükselir , yoksa bulk olarak mı kas seviyesi daha kolay yükselir. cevap bu sorunun ardında gizli.
     
  12. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Bende burağa katılıyorum. Önce kas kütlesini geliştirip sonra definasyon yapması daha mantıklı geliyor.
     
  13. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    Şahıs zaten Yapısal olarak kolay kilo alabilen yağlı bir vucudum var. demiş yani diyet yapması gerekıyor ayrıca definasyona girsin diyen yok süper set girsin diyen de yok ama yağ yakımına odaklanması şart eger yaza güzel girmek istiyorsa biraz zaman geçtikten sonra zaten süper set sonra definasyon ... yaza ne kadar zaman kaldıda bulk girsin diyorsunuz. ha ben bu yaz yaglı gecırıyım derse kendisi o zaman no problem bu seneyı bulk gecırsın ama yazılarından anladgım kadarıyla yaglı vucudunu sevmiyor ve uzun zamandır yaglı oldugunu soyluyor...

    yazdıgım yazıları biraz daha ince okuyun. kimse definasyon girsin demedi zaten. sadece diyet ve yağ yakımı ! üstüne süper set sonra definasyon 4 ay kaldı 4 ayın kaç ayında bulk kac ayında defınasyon yapacakta yaza sağlam girecek...
     
    Son düzenleme: 16 Şubat 2011
  14. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    niye yaz ayına çakılı kalıyosunuzki illa yaza doğru definasyon yapılıcak diye şartmı var. ben yaza bağlı kalarak yorum yapmadım. arkadasta yaza bu vucudu nasıl forma sokarım diye bi cümle kullanmamış. ben orta ve uzun vadeli yorum yaptım ve onun için yararlı olucağını düşündüğüm şeyi yazdım. ve söylediklerimin arkasındayım.
     
  15. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    Zaten tersini söyleyen olmadı. Yaza iyi girmek istiyorsa bulk yapacak zamanı hiç yok denecek kadar az. ama dediğim gibi yok ben dahada iri olup bu yazı boyle gecırıp daha sonra kışın bulk şubat martta yağ yakmaya baslarım dıyorsa kendısı o zaman bulk devam edecek... (tabiki bu profesyonel bir iş. azim ve zaman ister. bunu başarabilirse ne ala :)

    bu arada arkadaşımızın geçmiş body hayatına bakacak olursakda 3 ay yapıp ara verip tekrar 3 4 aylık periyodlarda yaptıgını goruyoruz. Çokta istikrar yok gibi geldi bana. yaza bulk girip yazın tatildi şuydu buydu derken yine body i bırakırsa sürekli bulk kalmaya devam edecek. ve sil bastan tekrar
     
    Son düzenleme: 16 Şubat 2011
  16. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    aynen öyle aksini de iddia eden olmaz sanırım
     
    MDSK33 bunu beğendi.
  17. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    aksini iddaa eden olmaz tabiki yanlış anlaşılma olmasın ben sadece diyet ve kardiyoya sert bir tavırla olmaz yapamaz gelısmez vs denmesine biraz tepkiliyim açıkcası.

    eninde sonunda insanlar diyete kardiyoya girer definasyona girer vücutları bir derece yıpranır kas gelısımler cok fazla olmaz ama illaki olur ve sonucunda istediğin vücut hatlarına sahip olursun. bunlar gül diken olayı bunlara katlanmıcaksak sürekli bulk gezmeyide benimsememiz lazım.

    zaten uykusuzburak ile yanlış anlaşılma olan nokta o uzun vadeli ben kısa vadeli bir tavsiyede bulunduk yoksa her yol aynı kapıya çıkıyor :)
     
  18. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    özgür bence kardiyo ve definasyon sırasında kas gelişimi ve komplikasyonları konusunda bilgilerini geliştirmelisin. şahsen ben prensip olarak bilmediğim veya emin olmadığım konularda yorum yapmıyorum. o yüzden benim yorumlarımda yanlış yönlendirme olmaz.
     
  19. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    Benim bilgilerim gayet senelerdir var olan bilgiler zaten yanlıslık yok. sen olayı yanlıs anlıyorsun sanırım. zaten bu tepkileride anlamıs degılım. ben senın yazdıgın yorumu bu yaza göre planladıgını dusunerekten bir yorum yaptım. sende benım yorumumu uzun vadelı dusunerek yorumladın. 2 mızde bırbırımızı yanlıs anladık. verdiğin yorumlara yanlıs dıyen olmadı zaten SADECE YANLIS ANLADIGIM İÇİN YANLIS BILGILENDIRME YAPMAYALIM DEDIM. VE ZATEN SONRAKİ YORUMLARIMDADA YANLIS ANLASILMA OLDUGUNU YAZDIM ama sen ne akla hizmetse benı tanımadan bilgilerimin ne derece oldugunu bılmeden benım yaptıgım yorumu yanlıs anlayarak ona göre bilgilerimi sorgulayabılıyorsun ??? burda bilgi yarıstırma konusuna girmeye hiç gerek yok. 2 mizinde dediği aynı şey zaten ama sen herseyı yanlıs anlayan bir yapıya sahipsin sanırım.

    tekrar söylüyorum biraz dikkatli oku diye büyük yazayım sana :)

    SENİN YAPTIGIN YORUMLAR UZUN VADELİ BİR TAVSİYE ŞEKLİNDEYMİŞ BENDE ONU YANLIŞ ANLADIM YOKSA 2 MİZİNDE DEDİĞİ AYNI ŞEY YANİ BİLGİLERDE SORUN YOK.
     
  20. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Önce Sonra resimlerine uygun bir fiziğiniz var
     
    kingthing bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş