Yeniden başlangıç

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atimu tarafından 28 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. atimu
    Offline

    atimu Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar, spor salonuna 6 ay kadar gittikten sonra 3 ay kadar bi ara verdim, şimdi yeniden başladım ve adaptasyon dönemi antramanlarını yapıyorum antraman öncesi ve sonrası kardiyoyla birlikte, boy 1,63 kilo 68. Bundan 9 ay önce yani spor salonuna ilk gittiğimde hacimlenmek istemediğimi sadece bu kalıpta kalıp şekillenmek istediğimi ve kilo verip 63 kilo olmak istediğimi söylemiştim, açıkçası pekte yemeğe dikkat etmediğimden hala 68 kiloyum ve spor salonundan sonra sadece hacimlendim. nerdeyse spora başladığımdan beri hocalarımın yönlendirmesiyle bu forumdan bilgi topluyorum ama sağdan soldan duyduklarımla kafama göre bi program yazıp sakatlanmaktan çekiniyorum, kardiyoyla birlikte daha çok yağ yakımına ve şekillenmeye yönelik nasıl bir program yapmalıyım bilgilendirirseniz sevinirim
     
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakım için sıkı bir diyet uygulaman lazım, program hazırlamayı da forumu dikkatli bir şekilde inceleyerek yapabilirsin...
     
  3. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    yaş kaç onu bir söylesne
     

Sayfayı Paylaş