Yeniden başlangıç (3.hafta-kilo alma programim-yardım lütfen)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 7barca7 tarafından 12 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 7barca7
    Offline

    7barca7 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar bundan 4 ay önce fln bb ye başlamıştım 1 ayda 4 kilo civarı almıştım ancak daha sonra bazı nedenlerden dolayı bıraktım ve aldıklarımın bir kısmını verdim..
    Şuan kilom 65,5 ve 3.haftam;yani 1,5-2 kilo civarı aldım diyebilirim..Bu hafta weider 2200 amino aldım ayrıca gainer de kullaniyorum..

    Programim aşağıdaki gibi,yorum yapıp eksiklerimi söylerseniz çok minnettar olurum..

    Kahvaltı:
    2-3 yumurta
    bolca peynir(lor veya kaşar da olabilir)
    bal
    pekmez
    domates-salatalık vs
    bolca ekmek
    *bir ölçek gainer

    kahvaltıdan yarım saat sonra 2 tane simit+meyva suyu

    öğlen:
    bir tabak pilav makarna ikilisinden birisi veya tavuk,güveç,kebap vs.bunlardan birisi
    *bir ölçek gainer

    *antrenmandan önce 3 tablet weider amino
    *antrenmandan sonra yine 3 tablet weider amino

    akşam yemeği:
    tabuklu pilav veya makarna veya etli ürünlerden birisi belki de kızartma..(bunlardan birisi yani)yanında bolca yeşillik
    *bir ölçek daha gainer

    geceye doğru:
    1 veya 2 adet ton balığı
    bir miktar yulaf ezmesi
    *ve bir ölçek daha gainer


    supplement olarak 4 ölçek gainer ve 6 tablet amino kullanmış oluyorum..

    Kilo almama ne gibi etkili olur?eksiklerim veya yanlışlarım nelerdir?şimdiden teşekkürler..
     
  2. abcdefg
    Offline

    abcdefg Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    erken ve fazla bana göre.
     
  3. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bence de abartmışsın.
     
  4. 7barca7
    Offline

    7barca7 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Neden böyle düşünüyorsunuz biraz daha açıklayici olabilir misiniz?Ne açıdan fazla besin olarak mi supplement olarak mı?
     
    SiberBela bunu beğendi.
  5. SiberBela
    Offline

    SiberBela Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş