Yeniden Başlamak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MusTaFa45 tarafından 5 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Selamun Aleyküm arkadaşlar hepinize iyi çalışmalar ben 4 aydır evde vücut geliştirmeyi falan bıraktım ve kolda sarkmalar oluştu ve top kas gibi çıkıyor artık eğer düzenli çalışmaya başlarsam bu top kastan kurtalabilir miyim ?Şimdiden Teşekkürler..


    SAYGILAR..
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yani top kasta fazla belli olmuyor bunu daha belirgin hala getirmek
     
  4. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Arkadaşın kolları parçalı değil sanırım parçalamak istiyor yanlışım varsa affola,parçalamak istiyorsan az ağırlık çok tekrar yapıcan dinlenmeden eksiltme yapıcaksın yani beslenmenede dikkat ediceksin 2-3 ay içinde farkı görüceksin
     
  5. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ?

    kol parçalamak derken dediğinden bir şey anlamadım ?İnternetten araştırdımda yani biceps ve triceps ile ayrı ayrı çalışmakmı ?
     
    Son düzenleme: 5 Eylül 2013
  6. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Hayır daha estetik oluyor hatların kasların daha belirgin oluyor biceps'inde daha güzel şekil duruyor sen öyle istiyorsun sanırım
     
  7. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evet istediğimde o zaten peki nasıl yapabilirim?
     
  8. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evde bi 2kg var bide 5 kg var :D 4 aydır çalışmadığımdan 5 kg ağır geldi 2 kgde antreman yaparken biceps bölümünü kasmıyor yararı olmuyor yani
     
  9. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    İmkanın varsa hep s i bu r a dan . c o m'dan dumbeel seti al kol parçalamak az ağırlık çok tekrarla olur.Tabi yağ oranında düşük olması lazım dostum :D
     
  10. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    5 kg bile biraz ağır geliyor ? 2 kg da kolları çalıştırmıyor. 1.70 boy kilo ise 68
     
  11. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Valla orasını bilemem :( o zaman 2 likle çalış alışınca 5liklere geç
     
  12. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Peki setler ?
     
  13. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    kol parçalamak için setleri söylemediniz biriniz yardım edin
     
  14. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    3 x 10 ile başlayabilirsin 3 set 10 tekrar.
     
  15. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    tamam teşekkürler.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş