ya forumda benzer yazılar göremedim daha doğrusu okumaya zaman olmadı o yüzden yazıyorum. şimdi benim sorum şu ben 17 yaşındayım 5 yaşımdan beri bi çok sporla uğraştım 15 yaşıma kadar sadece vücut ağırlığı ile çalıştım 15 yaşımda amatörce başladım vücut geliştirme ye nasıl kas kütlesi yaparım nasıl yağ yakarım falan bilmeden yani ozamandan beri 4 5 defa falan sakatlandım bayağ aklım başıma geldi çok şey öğrendim ancak şu anda herşeye 0 dan başlamak istiyorum bunun için başlangıçta neler yapmam gerekir ben 3 ay boyunca yalnızca vücut ağırlığı ile çalışıp 4 5 yağ oranına indirip yalnızca vücut ağırlığı ile olan kaslarla başlamayı düşünüyorum yani tamamen temiz bi kas inşası bu konuda fikriolan varsa yazabilirse şimdiden teşekkürler amacım BB e sıfırdan başlamak ve temiz bi kas kütlesi elde etmek hedefim arnold tarzı bi fizik
