Başlangıçlarla aram iyi sürdürebilme ile ise malesef serin, hayırlısı inş bu kez devamı gelir. Sürdürebilmedeki başarısızlığın sebebinin süreci yazıya dökmemek olduğunu düşünüyorum. Rakamlar, kalori, gram benim de çok ilgimi ve alakamı çeken mevzular ancak halihazırda sadece yediklerimi paylaşmak istiyorum,günde ne kadar ve neler yedim önce bunları kendime not etmiş olacağım ve bu notlar sayesinde de günlük beslenmemi paylaşacağım.her üyeye saygılar ve iyi hacimler diliyorum.
Yaş : 32
Boy: 180
Kilo: 72,5 (sabah aç karnına bugün)
Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su
Sabah Aç karnına şekersiz Türk Kahvesi,
60 dakika Yoga antrenmanı,antrenman sırasında yeteri kadar su
Antrenman üstüne: %40 Bitter çukulatalı yarım litre yağlı sıcak süt
1 adet siyah incir, 1 adet kırmızı elma,1 bardak su
Kahvaltıda: 2 Taze Bıldırcın yumurtası içtim, 2 dilim üzeri tereyağlı ve sürme peynirli tam buğday ekmeği, 8-10 adet kabuklu ceviz, şekersiz 4 bardak çay, 8-10 adet yağlı siyah zeytin, 2-3 dilim domates yedim.
Son düzenleme: 21 Ağustos 2013