yeniden başladıktan sonra,whey+amino+creatine

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve 18891938 tarafından 21 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 18891938
    Offline

    18891938 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    herkese merhabalar..üniversite zamanlarında düzensiz olarak devam ettiğim vg ye,3 aydan beri düzenli olarak devam ediyorum..flexor un yazdığı 1 aylık ve 2 aylık başlangıç programlarını bitirdim..kendisinin de önerdiği üzere,3 ayı doldurduktan sonra,suplement kullanmaya karar verdim.."optimum whey-optimum 2222 aa-gnc creatine" aldım..bunları en faydalı nasıl kullanabileceğim konusunda yardımlarınızı rica ediyorum..özellikle protein için..sabah? antrenman öncesi? sonrası? yatmadan önce? herkese cevapları için şimdiden teşekkürler..

    not:haftada 4 gün,3 er bölgelik antrenmana devam ediyorum şimdilik..
     
  2. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Benim Kullanma şeklim

    ANtreman Öncesi Creatin + Amino

    Antreman SOnrası Creatin + amino + whey

    tabi bide energy veren supp var onu saymıyorum
     
    18891938 bunu beğendi.
  3. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Sabah kalkınca 1 ölçek whey,
    Antrenman öncesi creatin(3 gr) +amino (veya whey)
    Antrenman sonrası creatin(3 gr)+amino (veya whey)
    Yatmadan önce varsa casein protein veya lor,peynir vb doğal ürün
     
    18891938 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş