Yeniden başlıyorum :)

beyler buğün salona yeniden başlıyorum,size bi kaç sorum olucak,benim kısa zamanda askeri mülakatlarım olucak.. daha önce 1 yıla yakın v.g yapmıştım, alt yapı var.. şuan hem kilo vermek hem eski kaslarıma kavuşmak istiyorum ..cardiyo ve ağırlık anteramını nı nasıl oturtucaz.. ikisi aynı gün bazı olur diyo bazısı olmaz diyo.. napalım yardımcı olurmusunuz

 

Haftada 4-5 gün ağırlık antrenmanı 2 günde kardiyo yeterli olur Antrenman sonrası 20-25 dakikayı geçmedikçe kardiyo yapmanda sıkıntı olmaz

 

ya moralim çok bozuldu.Ben bu konuyu açtıktan sonra salona gittim işte,oturduk hocayla konuşmaya başladık dedim hem ağırlık hem cardiyo hemen ters yaptı olmaz öyle şey falan L-cartni kullancaksın yağ yakıcı kullancaksın falan filan.. salon ücretinde de sinir etti ben 70 tl veriyodum o kadar ay şimdi diyo ki senin öğrenci olduğunu nerden biliyim 80 tl verceksin bide o olmayan aklıyla girişe tramway gibi turnike koymuş kart basıpda giriyon içeri.. onunda parasını istiyo bide..

herneyse şimdi dediğin gibi yapıyım ama bende harbiden çok yağlanmışım ya.. dediğin gibi yaparsam yağ yakarmıyım.. bide L-cartni var bi şişe sarı bişey yağ yakıcı diyo 6 tl.. tüp de var oda aynı.. kullanıyım mı onları?

ha bide abi sen haftada 4-5 diyosunda hiç dinlemeden mi gidicez antrenmana

 

öncelikle tekrar hoşgeldin
Kas hafızan iyiyse kaybettigin kasları hemen geri kazanırsın
3 gün antreman 2-3 gün cardio yapabilirsin yada direk cardio .yerinde olsam başka salona giderim .L-cr. kullan

 

saol jan1, zaten araştırıyorum şimdi parayı verdim ay sonuna kadar muhattap olmadan idare ederim bitince çıkar giderim.

şimdi tam olarak öğrenmek istediklerim şuanlar hem ağırlık hem cardio iyi olurmu ya yoksa.. jan1 n dediği gibi hep cardiomu yapsam.. baya yağlandm bide eski tanıdıklar falanda öyle dedi salonda görünce.. ama yani ağırlık antremanlarını da özledim yapmak istiyorum nasıl bişey yapmalıyım..

 

agırlık çalışmasıda yag yakar