Yeni Yağ Yakma Amaçlı Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rollOver tarafından 26 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. rollOver
    Offline

    rollOver Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İşte programım:
    Kahvaltı:
    4 yumurta (2tam,2beyaz)
    100gr lor
    Yarım dilim kepek ekmeği

    Öğle:
    150gr haşlanmış tavuk/kırmızı et
    Mantar, brokoli
    Yarım dilim kepek ekmeği veya yarım porsiyon esmer pilav

    3 saat sonra:
    1 kutu ton balığı
    Yarım dilim kepek ekmeği

    Antrenman:
    Önce: Kahve
    Sonra: 50gr lor peyniri + portakal suyu

    Akşam:
    Ton balığı/Somon
    Salata

    Yatmadan:
    50gr beyaz peynir

    İsteyen istediği gibi kullanabilir :) Protein ağırlıklı olmasına dikkat ettim sizce nasıl olmuş?
    Lütfen yıkıcı değil yapıcı yorum yapalım, çok kötü diyip gitmeyelim çok kötü .... şunu düzeltmelisin diye yapalım ki herkes fayda sağlasın :)

    Teşekkür ederim
     
    erbas bunu beğendi.
  2. ahmetcankar1234
    Offline

    ahmetcankar1234 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet iyi aslında spordan sonra aldigin lor miktarini artirabilirsin
     
  3. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim fikrim antrenman dan sonra Kardio yapiyorsan meyve suyu ic eger yapmiyorsan icme saygilar
     
  4. s4h1n1997
    Offline

    s4h1n1997 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton balığını yerinə başka bir şey olurmu?
     
  5. erbas
    Offline

    erbas Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Rollover oncelikle beslenme programin guzele benziyor. Merak ettigim konu bu beslenme programiyla nasil bir antrenman programi uyguluyorsun?
     
  6. hayaletfilo
    Offline

    hayaletfilo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    suplement kullanmiyorsun herhalde. bide boy kilo yazarmisin.

    U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş