He he, Türkcem benim biraz radikaldir
(Tamam
Saydam dikkat ediyorum, asiriya kacmasin diye).
Bacaklara gelince
Ya niye incelmesin, sirf kemik degildir ya. Before and after resimlere bence hic inanma, kim bilir ne kadar fotomontaj yapmislar
-Ayni boydayiz
, ama sorun yapmiyorum kilomu, sonucta kendim ettim kendim buldum, dert edincede kendine kendime kizarak "o zaman kilo ver" diyorum, tabiki o an hemen unutuyorum derdimi
Vücut gelistirme kas gelistirmedir, fitness spordur :lol: Neyse saka, kizarlar simdi bana. Ben fitness yapiyorum; isinmaya (kosu, bisiklet falan) cok zaman ayiriyorum, agirlik kaldirirkende fazla agir yapmiyorum, ama daha cok kez kaldiriyorum, böylece kaslarim büyümüyor, ama genede gücleniyor. Erkek arkadasim, isinmaya fazla zaman ayirmiyor, ama agirlikli seyler kaldirip, kaslarinin büyümesine yönelik calisiyor (kizlara güzel görünmek icin degilmis, sadece kendisi icinmis
). Proteinde buna lazim zaten
Vücut büyümesi icin proteine ihtiyaci var, yagsiz ve bol proteinli yemeleri gerek kaslari belirgin olmasi icin. Despo mesela öglen yemeginde 5 yumurta yer :lol: Bence yumurta yeme sen, ama yagsiz et yemeyi unutma.
Bildiklerime dayanip bilgi vermeye calistigim, itirazlari olanlar lütfen dediklerime ekleme yapsinlar.
Genişletmek için tıkla...