Arkadaslar yaz geliyor yuklenmek lazim Antremanlarimda bir sorun yok.Beslenmemde duzenli. Antreman Oncesi Karbonhidrat ( Makarna + Meyva suyu) Antreman sonrasi amino (hemen salonda) Universal Amino 1900 Antremandan 20 dk sonra(evde) glutamin Universal Glutamin Toz Aksam Yemegi Yatmadan Once Protein Tozu + Glutamin Birde Ultimate Dairl Complete alicam vitamin minaral Sabahlari kahvaltidan sonra 3 tablet.
creatin isterim ama sosyal yasamimdan dolayi (okul :x ) yukleme yapamiyorum.zaten bu aralar ailem supplementlere takti kafayi kullanma diyolar zar zor iciyorum