Yeni Supplement Kombinem

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve voltaj tarafından 28 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    merhaba herkese

    yeni supplement kombinasyonum

    Mp combat powder (idman bitiminde 1 servis)
    Gnc Creatine ( idmandan 30 dakika önce ve idman bitiminde)
    Dymatize spr amino ( 1 servisi 4 yemek kaşığı ama idmandan önce 2 kaşık idmandan sonra 2 kaşık şeklinde kullanıcam)

    sizce eklemem gereken başka supplement varmı?

    önceki kombinem şu şekildeydi

    Mp combat powder
    Gnc creatine
    Mp Assault /craze dönüşümlü kullanıyordum
    Mp Recon
    Gaspari Glutamine
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Omega -3 ve vitamin eklenebilir.
     
  3. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara

    vitamin olarak optimen gelicek 1-2 haftaya onu bekliyorum

    haftada 1 mutlaka balık tüketiyorum diye omega-3 almayı düşnmemiştim ama alabilirim tabiki.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bence haftada bir balik yeterli degil sevgili Voltaj, omega 3 un kas gelisimi ustundeki etkileride diger saglikli yonleri gibi bilimsel olarak ortaya cikarildi , bence herkes kullanmali.
     
  5. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Brhmcr Geçen gün markette omega-3 içeren yumurta gördüm keskinoğlu markalı aldım içeriğine baktım tek yumurta da 200 mg omega-3 olduğu belirtilmiş. Yumurtada ki omega-3 iş görür mü ?
     
  6. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    doğru söylüyorsun. kuruyemişten de aldığım için fazla olur mu olmaz mı bilemediğim için eklememiştim ama dediğin gibi ekleyeyim onu da bugün temin ederim.

    önerdiğin bir marka falan var mı ? büyük ihtimalle eczaneden alıcam.
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Solgar in guzel urunleri var Turkiye de. Pek cok kisi tavsiye ediyor.

    Omega-3 un hayvansal yapida olmasi ve gunluk EPA-DHA 1000mg alinmasi tavsiye ediliyor. Bitkisel omegalardaki yag asidi cok az miktarda EPA ya donusuyor.Sahsen ben diyetimde keten tohumu yagi da bulunduruyorum dengeyi korumak adina ama en son ogrendigim kadariyla bitkisel omega 3 deki asitlerin EPa ya donusumu cok az.

    Yumurta da omega 3 var ancak ne kadar yeterli bilemiyorum.Genel yorumlar EPA DHa icin destegin derin soguk su baliklarindan alinmasi ve bu konuda bilindik firmalarin tercih edilmesi yonunde.

    Yumurta Omegali biraz pazarlama taktigi gibi geldi :) normalde yumurtada EPA bulunmaz sadece DHA bulunur.
    Omega 3 un bir cok farkli asidik yapisi var, bizim icin en onemli olan ise epa ve dha ancak diger asitlerde taib ki dengeli baslenme icin onemli
     
  8. AliFb1907
    Offline

    AliFb1907 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Creatine kaç gr alıyorsun 5 er 5 ermi ?
     
  9. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    2,5 2,5 alıyorum
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bulabilirsen tek kapsulde isi bitirirsin :) Eczanelerde oldugunu duydum Turkiye'de


    [​IMG]
     
  11. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    ok çok teşekkürler bir bakayım
     
  12. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    omega -3 ten başka şunuda eklesen iyi olur dediğiniz birşey varmı arkadaşlar?
     
  13. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ben Zma ekle derim mesela, ciddi anlamda faydasini gordugum bir supplement.
     
  14. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    zma da marka fark etmez heralde :) elimde açılmamış Scitec Nutrition ZMA var onu ekleyeyip bakalım faydasını görcekmiyiz
     
  15. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hemen hemen tum zmalarin oranlari ayni gibi. Scitec su an elimdeki urun yesil kapsuller sempatik gozukuyor.

    ZMA benim uyku kalitemde bariz degisiklik yasatti. Kisa suren uykularim bile derin geciyor. Bir de gunluk sivi tuketimi sebebiyle idrara cikmasam :/

    Ayrica arginine L formunda bende sabahlari aldigimida 3 gram kadar gun icinde orta derece bir pump etkisi yaratiyor.

    D3 vitaminine goz at derim, anabolik etkileri gozardi edilemez derecede, gunluk alimim 400iu.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Ocak 2013
  16. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    dediklerine bir bakayım.

    uyku konusunda biraz sıkıntım var :)

    en geç 12 de uyuyorum fakat kedim tuvaleti için sabahları genelde saat 5 te uyandırıyor :)
     
  17. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ayni sikintiyi cekiyorum, nedenini biliyorum.Asiri sivi alimi ve gece yatmadan ictigim ayran ancak vazgecemiyorum bu durumdan.Allahtan uykum agirlasti gozu kapali WC ye gidip geliyorum.
     
  18. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    1000 IU alıyorum ben günlük
    400 az değilmi,piyasadaki d3 lerde genelde hep 1.000 IU dan başlıyor zaten
     
  19. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest


    Dunya saglik orgutu 19-50 yasa arasi 600 iu gunluk oneriyor. Surekli kulladigim icin guvenli kullanim tercih ediyorum.D vitamini yan etkileri sikintili olabiliyor.


    Ancak kisa sureli yuksek doz kullanimlar mevcut.Aylik tek doz 300000iu alanlar da var.

    Edit:

    Hatta bir uye forumdan Ingiltere'de yasayip gece calisitigi icin gunluk 10000iu ve uzeri kullaniyordu ve anabolik etkilerinden bahsediyordu.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Ocak 2013
  20. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    off günlerde zma kullanılmalı mı ?
     

Sayfayı Paylaş