Yeni spor salonum ve hocanın ilk tavsiyeleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mert96 tarafından 9 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Mert96
    Offline

    Mert96 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eyüp
    yaş:17 boy:1,70 kilo:85-87

    30 dk önce İstanbul yeşilpınar da bir spor salonuna gittim fiyat öğrenmek ve bilgi almak için. Aylık 80 TL dediler.Pazar günleri dışındaki her gün gidebiliyorum.Hoca bana "Kilo vermek istersen verebilirsin ama bana sorarsan bu yağları kasa dönüştürmek için uğraşalım" dedi. 9 ay önce de başka bir hoca önce kilo ver sonra kas yaparsın demişti.İlk 2 hafta 1 saat kardiyo yaptıracağını diğer 2 hafta da 30 dk kardiyo + 30 dk ağırlık çalıştırıcağını söyledi. L carnitine ve protein tozu takviyesi yapacağımı söyledi. Protein tozunu kullanmaya ağırlık antremanlarıyla başlayacakmışım.

    - Sizce önce kilo verip sonra mı kas yapmalıyım?
    - Hocanın dediği gibi yağ kasa nasıl dönüştürülür?
    - En son 9 ay öncesinde spor yapmış biri olarak L carnitine ve protein tozunu hemen kullanmam doğru mu?
     
  2. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    yağlar kasa dönüşmez forumda birçok yerde yazıyor eğer vücudunu yağlı göruyorsan 30dk agırlık +30dk cardio antrenmanı ve iyi beslenme ile 6-8kilo ver yetmezse hala çok yağlı isen biraz daha böyle devam et
     
  3. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Ya Türk insanı yağın kasa dönüşmeyeceğini ve yağlı bir kişinin yağsız birine gore daha kolay kas yapamayacagini anladiginda her sey cok guzel olacak
     
    Rodwell, FLEX-POINT ve Pulbiber072 bunu beğendi.
  4. Mert96
    Offline

    Mert96 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eyüp
    Peki besin takviyeleri hakkındaki düşünceniz nedir?
     
  5. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Bence cardionu yapıp yağ oranını azaltıp alt yapını oluşturduktan sonra ağırlık antreamanını arttırdığında besin takviyelerine başla derim
     
  6. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    hala bunu söyleyen kişiler ortalıkta HOCA-ANTRENÖR sıfatı ile dolaşıyor ya anlam veremiyorum.
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Ben şahsen önce zayıfla sonra ağırlık çalış mantığiına karşıyım...

    Ağırlık idmanı +cardio eş zamanda başlanmalı,aylar ilerledikçe cardio yu azaltıp ğırlıı ağırlık idmanına vermek lazım,unutmayalım ağırlık idmanlarıda yağ yaktırmada etkendir.
     

Sayfayı Paylaş