Yeni Programim sizce nasil ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve vayturk tarafından 8 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. vayturk
    Offline

    vayturk Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Selamlar,
    sizlere önce kisaca kendimi tanitayim.Ben yaklasik 12 aydir bu sporu yapiyorum ama hic supplement felan kullanmadim artik plani degistirip supplemenlere baslamak istiyorum.Buarada Almanyada yasiyorum yumusak g leri veya I lari yazamiyorum klavyem yüzünden gurbetin gözü kör olsun :)

    Yas: 17
    Kilo:73
    Boy:1.72 m
    Omuz:124 cm
    diger ölcüleri simdilik bilmiyorum

    Yapmak istedigim plan su:

    1.Gün Pazartesi
    Gögüs - Ense
    2.Gün Carsamba
    Kanat - Omuz
    3.Gün Cuma
    Biceps - Triceps

    Bacak anteremanini salonda yapmiyorum cünkü 5 senedir basketbol oynuyorum.Basketbolda yeterince anteman yaptiriyorlar bacak icin.

    Almak istedigim supplementler sunlar :
    Weider Premium Whey Protein ve Wieder Amino Power Liquid

    Mayisin sonunda ise 6 hafta creatin alacagim o ara sinavlarim bitmis olacak.

    Sizce plan ve supplementler uygun mu ?

    Bodyforumtr`cilerin tecrübesine birakiyorum


    Not:Havalar isinsin kosmayada basliyacagim haftada 2-3 kere.:D
     
  2. ysr
    Offline

    ysr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2007
    Mesajlar:
    604
    Beğenileri:
    325
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    salondan
    öncelikle hoşgeldin aramıza...
    hersey güzel görünüyo programında ve sectiğin suplementlerdede ama ense olayını anlıyamadım :)
     
  3. vayturk
    Offline

    vayturk Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    bu haraket mesela enseye vuruyor indirip kaldirinca.
     
  4. burberry
    Offline

    burberry Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    frankfurt
    trapez yani ense dersen pek anlaşilmaz ;)
     
  5. cglrbkts
    Offline

    cglrbkts Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2008
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    vayturk öncelikle aramıza hoşgeldin...
    bu enseye vurdugunu gösterdiğin hareket aslında omuz programında mutlaka bulunan bir hareket ... ense diye geçmez
    trapez oldugu için garip geldi herkese :D
    bence onu omuzun gününde en son hareket olarak yap
     
  6. vayturk
    Offline

    vayturk Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben hem trapez icin hemde omuz icin ayri 3 hareket yapiyorum o yüzden ünleri ayirmak istedim buzamana kadar uyguladigim plan böyleydi

    Gögüs - Biceps
    Kanat - Triceps
    Omuz - Trapez
     

Sayfayı Paylaş