Yeni Program için Yardımlarınızı Bekliyorum.

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Hephaistos tarafından 25 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Hephaistos
    Offline

    Hephaistos Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Mrb arkadaşlar , bu sporu salonda 2 ay kadar yaptım şu anda evde devam ediyorum.Evde Bench Press sehpam,bar ve ağırlıklarım var. Eski programım aşağıdaki gibi. Bu programı 1.5 ay uyguladım. Yeni programa geçmem gerektiğini düşünüyorum. Sizlerden yeni bir program istiyorum. Amacım kütle tabiki.
    Yaş:17
    Kilo:67.3
    Boy:1.78
    [​IMG]
    1.Gün
    Göğüs,Biceps
    2.Gün
    Dinlenme
    3.Gün
    Omuz,Bilek
    4.Gün
    Dinlenme
    5.Gün
    Triceps,Sırt

    Şeklinde haftada 3 gün çalıştım.

    Ölçülerim ise;
    Kol:33
    Omuz:115
    Göğüs:98
    Bel:73
     
  2. unlimit4d
    Offline

    unlimit4d Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2010
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bacak çalışmıyor musun ???
     
  3. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    bacak çalışmadan istediğin gelişmeyi sağlaman zor olur, trapez ve karın çalışmıyor musun?
     

Sayfayı Paylaş