Yeni program için yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve safakozc tarafından 20 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. safakozc
    Offline

    safakozc Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamın aleyküm;
    Ben yeni bi spor salonuna yazıldım ve ömrümde ilk defa böyle bişeye yeltendim . Herneyse kişisel bi program istedim ama bizde öyle birşey yok dediler duvara asmışlar program 1-2-3-4 diye bana saçma geldi vucut ölçülerimi;
    • Omuz : 128 cm
    • Göğüs : 105 civarı
    • sağ kol : 34
    • sol kol : 35
    • bel : 88 cm
    • Boy: 176
    • kilo : 88
    Bana bi program yazabilir misin ? Aşağıda bi kaç fotoğraf attım Görünüşte vucut bu şekilde image (1).jpeg image (2).jpeg image (3).jpeg image (4).jpeg image (5).jpeg image.jpeg
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş