Perşembe günkü calısmadan sonra , epey bir yorulmus ve bitkin düşmüş , dinlenmeye ihtiyaci olan tricepslerin sence cuma günkü göğüs programini kaldirabilecek mi ? Kaldırsa bile efektif olması imkansıza yakın.Bir hafta dene ve bunu sende göreceksin. Arka kol göğüs hareketlerinde de oldukca yüksek seviyede calısmıs olacağindan bu iki kas grubunun arka arkaya calısılması pek sağlıklı olmayacaktır.Bu sekilde bir programla ne tricepsinden ne de göğüsünden istediğin verimi alamazsin.Bu doğrultada programini yeniden gözden geçirmelisin. Örneğin , Pazartesi Göğüs -karın
Salı Sırt - Bacak
Çarşamba Omuz-karın
Persembe -Boş gün
Cuma Biceps-Triceps
Son olarak bir şey daha ekliyeyim ; karin calismalarinda Yana Dumbbell hareketini tamamen cıkarıp at programindan eğerki İnce bele sahip biri olmak istiyorsan . Lakin yok ben cay bardağina benzemek istiyorum , belimi iyice kalınlaştırıp 0 estetikle ve itici bir görüntüyle ortalıkta dolaşmak istiyorum diyorsan orasina karişamam.Bu hareketi ve nicelerini yapıp berbat görüntüye sahip olan bir cok insan var ve ne yazıkkı bunun geri dönüşü de yok .
Son düzenleme: 9 Mart 2013
