yeni programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 22 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    selam bugünden itibaren ALMAN hacim programını çalışmaya başlamaya karar verdim.göğüs 10x10 omuz 10x10 biceps ve trices 3x12 şeklinde çalışacağım.sizce bu sistem uygunmudur.her hafta ağırlığı arttıracağım teşekkürler
     
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Kardeşim 10x10 2 hareketten 200 tekrar demek bana baya fazla geldi amacın yağ yakma fln mi?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Nisan 2013
  3. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    ne kadar süredir bu sporu yapıyorsun. beslenmen nasıl ? bunlar hakkında bilgi verirsen uygun bir tavsiyede bulunabiliriz.

    eğer 6 aylık falansan 10x10 rutini biraz ağır gelir + ya gideceğine - ye gidebilirsin.
     
  4. PaleHorse
    Offline

    PaleHorse Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Programı tam olarak paylaşabilirsen daha anlaşılır olur bizim için, çünkü kaç hareket yaptığın önemli burada.
     
  5. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    biceps ve triceps için 10 set 8 tekrar çalışabilirmiyim
     

Sayfayı Paylaş