yeni programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 22 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    selam bugünden itibaren ALMAN hacim programını çalışmaya başlamaya karar verdim.göğüs 10x10 omuz 10x10 biceps ve trices 3x12 şeklinde çalışacağım.sizce bu sistem uygunmudur.her hafta ağırlığı arttıracağım teşekkürler
     
    destan30, 22 Nisan 2013
    #1
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Kardeşim 10x10 2 hareketten 200 tekrar demek bana baya fazla geldi amacın yağ yakma fln mi?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Nisan 2013
    dmr, 22 Nisan 2013
    #2
  3. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    933
    Beğenileri:
    258
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    ne kadar süredir bu sporu yapıyorsun. beslenmen nasıl ? bunlar hakkında bilgi verirsen uygun bir tavsiyede bulunabiliriz.

    eğer 6 aylık falansan 10x10 rutini biraz ağır gelir + ya gideceğine - ye gidebilirsin.
     
    voltaj, 22 Nisan 2013
    #3
  4. PaleHorse
    Offline

    PaleHorse Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Programı tam olarak paylaşabilirsen daha anlaşılır olur bizim için, çünkü kaç hareket yaptığın önemli burada.
     
    PaleHorse, 23 Nisan 2013
    #4
  5. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    biceps ve triceps için 10 set 8 tekrar çalışabilirmiyim
     
    destan30, 25 Nisan 2013
    #5

Sayfayı Paylaş