Yeni Programım nasıl?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve safak_reis tarafından 23 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. safak_reis
    Offline

    safak_reis Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.gün (kol-karın)

    dambıl curl 3x12
    hummer curl 3x12
    dambıl triceps rear raise 3x 15
    one arm dambıl triceps extension 3x12
    wrist curl 3x20
    ayak yukarıda mekik 1x 50
    dizler kırık mekik 1x50

    2.gün (göğüs-omuz-boyun)

    lateral raise 3x12
    barbel press behind neck 3x15
    dambıl alternative front raise 3x12
    bench press 3x15
    dambıl flying 3x12
    dambıl bench press 3x12
    cross bench dambıl pullover 3x12
    upright rowing 3x12

    3.gün DİNLENME

    Ve daha sonra 1. günden tekrar başlıyor.Bu program nasıl acaba?Yaş 16
     
    Son düzenleme: 23 Ekim 2011
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş