Yeni programım iyi mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve çaylak58 tarafından 16 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haftanın 7 günü çalışıyorum 8. gün dinlenme günüm hafta benim için 8 gün diyebilirim
    Chest n back - ab ripper
    Plyometrics
    Shoulders n arms - ab ripper
    Kenpo - ab ripper
    Chest shoulders n triceps - ab ripper
    Back n biceps - ab ripper

    P90 nı kendime uyarladım diyebilirim

    Beslenmeye gelince :
    Kahvaltı lorlu tost
    Öğle - burçak tarzı bisküviler ( okuldayım :( )
    Akşam ( 16:30 ) evde ne piştiyse en fazla bi tabak ya da makarna

    toplamda 1000 kaloriyi geçmemeye özen gösteriyorum
    Bu da fotoğrafım : http://u1312.hizliresim.com/1j/j/vkyvl.jpg


    tavsiyede bulunmanızı rica ediyorum mutlaka yanlış yaptığım bişeyler vardır
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Umarım kalorileri yanlış hesaplıyorsundur yoksa ya aldığın kalori miktarını yükseltmek zorunda kalacaksın ya da sağlığını kaybedeceksin demektir. Ayrıca zaten bir deri bir kemiksin, neden yağ yakmaya çalışıyorsun?
     
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hocam bi deri bi kemik degilim hatta iri sayilmam direk iriyim :)
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    İri misin? Peki o zaman, bildiğin gibi...
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yanlis anlama hocam yag oranim yuksek :)
     

Sayfayı Paylaş