yeni programım begenecekmisiniz bakalım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve halterman tarafından 14 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    bugun ıtıbarıyle uygulıcam program agırlık olarak ön ve arka kol gögüs gelıstırmek

    1 gun kol arka kol
    2 gun bacak karın
    3 off
    4 gögüs ve omur
    5 gün karın ve sırt

    sizce nasıl bır program kendı kafama göre uyguladım tavsıyelerınız nelerdır
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Gün gün yazmışsın, hareketleride yazsaydın bari.

    Göğüsten sonra omuz zor olur bence.
     
    halterman bunu beğendi.
  3. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    hareketler normal yani standart hareketler belli bir özel antreman yapmıcam evet gögüs ve omuz olayı kafama takıldı cidden mesela gögüs cumayamı alsam acaba gögüs ve sırt calıssam persembe günüde bilen arkadaslardan yardım ıstıyorum lütfen

    peki bu şekilde uygulasam nasıl olur acaba

    1 gun kol arka kol
    2 gun omuz karın
    3 off
    4 gögüs karın
    5 bacak ve sırt
     
    Son düzenleme: 14 Mart 2012

Sayfayı Paylaş