Yeni powerliftçiler için Başarısız tekrarları ve sakatlanmayı önlemek için rehber

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkay7743 tarafından 23 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Örnek mesela 87.5 kg bench squat ve deadlift 5 tekrar basıyorsunuz en doğru 1 tekrar için
    (87)/[1,0278-(5*0,0278)] google a yapıştırın 97.8 çıktı 97.5 kg 1 tekrarınız 97.4 ve altı çıksaydı 95 kg olacaktı.
    formülde google küsürat koyunca sonuç vermiyor zaten bu şekilde bence daha güvenli
    diğer hesaplayıcılar malesef yanlış özellikle denedim öyle
    başlığı yanlış attım yeni farkettim :D
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Aralık 2015 ---
    10 tekrar ve altı için geçerli yani 11 tekrarda denerseniz yanlış olur ve ağırlığı basamassınız:)
     
    Son düzenleme: 23 Aralık 2015
    atraksiyonlu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş