Yeni Omuz programım hakkında fikirleriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 19 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbbel shoulder press 4x6-8
    Military press 3x10
    Lateral raise 4x10-12
    Rear raise 4x10-12
    Barbell shrug 4x10-12

    11. Ayımdayım yaşım 16
    177 75 kiloyum bulk dönemindeyim.
    Amacım kas hacmi kazanmak

    İyi kötü eleştirmenizi istiyorum eğer vasataa düzeltmeler yaparsanız sevinirim

    İyi sporlar




    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Son düzenleme: 19 Eylül 2015
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Not: bugüne kadar tüm programlarımı kendim oluşturdum. Sizden fikirlerinizi aldım


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    military press ile dumbbell press'in yerini değiştirmen daha iyi olur bence. dumbell ile 10 civarı tekrar , bar ile 6-8 tekrar yaparsan daha mantıklı olur gibi.
     
    Alfonso_ ve fbirfn bunu beğendi.
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Onun dışında program iyimi hocam


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bence gayet iyi.
     
    fbirfn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş