yeni hareketler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve toricelli4 tarafından 22 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. toricelli4
    Offline

    toricelli4 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2005
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yeni bir programa geciyorum fakat asagıdaki hareketlerin nasıl yapıldıgını bilmiyorum . yardımınız rica.

    -db alternate curl - normal bildigimiz dumble curl mu bu ?
    -önkol wrist curl
    -front barbell shrugs - bu upright mı acaba ?
    -barbell rowing
    -dead lift
    -düz bar triceps pushdown- alna triceps mi?
    -lying triceps extension .
    tesekkurler
     
  2. GallienoFerri
    Offline

    GallienoFerri Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Sana bir rapidshare linki yolluyorum, linkteki dosyayı indir. Burdan sözünü ettiğin hareketlerin nasıl yapıldığını öğrenebilirsin.
    http://rapidshare.com/files/116859501/Yeni_Hareketler.rar.html
    Front Barbell Shrug hareketi Barbbell Upright Rowing bildiğim kadarıyla. Deadlift, barbbell ile yapılabileceği gibi dumbbell vasıtasıyla da yapılabilir. Düz bar triceps pushdown hareketinin barbbell ile yapılmadığını düşünüyorum. Bence burda düz bar ile kastedilen bildiğimiz Triceps Pushdown hareketinin 30-35 cm uzunluğundaki kısa barla yapılması. Umarım hatalı bir hareket yollamamışımdır, tamamen hatasızdır diye bir ifade kullanmak istemem. Umarım faydalı olur. Saygılar.
     
    toricelli4 bunu beğendi.
  3. toricelli4
    Offline

    toricelli4 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2005
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    oof süper yaa. cok tesekkurler. zahmet edip aramıs bulmussunuz hazıra konmak gibi olacak ama diger hareketlere de bakabilmek icin
    tüm hareketlerin bulundugu link veya websitesi var mıdır?
    tesekkurler
     
  4. GallienoFerri
    Offline

    GallienoFerri Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Rica ederim, link yardımcı olduysa sevindim.
    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm bu linkten bir çok hareket öğrenebilirsin.
    bodyforumtr.com adresinde de vücut geliştirme egzersiz hareketleri bölümünden de çok fayda sağlayabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş