Yeni gelişim antreman programim hocalarin dikkatine !!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cumpas tarafından 28 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cumpas
    Offline

    cumpas Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    YAŞIM 30 KİLO 90 BOY 187 6-7 AYDIR YAPTIĞIM PROGRAMI BIRAKTIM.Şimdiki Programım şöyle:

    pzt göğüs-biceps

    sl bacak

    çarşamba off

    perşembe sırt - triceps

    cuma off

    crti omuz

    pz off

    yorumlarınızı bekliyorum FLEXOR hocam özelliklede siz cevap veririseniz çok sevinirim saygılar.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:31 ----------


    göğüs - biceps

    kanat - trapez - bel

    omuz - triceps

    bacak - calf

    bu programıda değerlendirmenizi isterim
     
    Son düzenleme: 28 Ocak 2011
    cumpas, 28 Ocak 2011
    #1
  2. desk
    Offline

    desk Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    San Francisco
    yerinde olsam bacakla omuzu birleştirir aynı günde yapardım
     
    desk, 28 Ocak 2011
    #2
  3. cumpas
    Offline

    cumpas Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bacaklarım güçsüz olduğu için tek çalışıyorum
     
    cumpas, 28 Ocak 2011
    #3
  4. desk
    Offline

    desk Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    San Francisco
    omuz küçük kas grubu olduğu için bir gün sadece omuza ayrılması doğru değil bence ama genede sen bilirisin :)
     
    desk, 28 Ocak 2011
    #4

Sayfayı Paylaş