Yeni diyet listem

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lionss tarafından 21 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kafama göre diyet yapıyordum ki bunun zararlı oldugunun farkına vardım o yüzden böyle bişey hazırladım sizce nasıl
    Boy 180
    Kilo 80
    Yaş 17
    Bazal 1900

    Sabah
    2 domates 1 salata
    1 yumurta
    1 kepek ekmegi

    Öglen
    Döner ekmek


    Akşam
    1 tabak çorba
    3 dilim kepek ekmegi
    Salata
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    beslenmen sagliksiz görünüyor.

    Sabahlari yumurta bayazi, lor, yulaf ekle

    öglen ögünün evden hazirla götür. Bulgur, Pirinc, Makarna olabilir yanina tavuk, balik

    Aksamlari protein eksigi var

    kolay gelsin
     
    Lionss bunu beğendi.
  3. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çok eksik...
     
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlar için sagolun bundan sonrada 120 protein degeri olan bi diyet uygulacam gögüs eksik :D geliştirmem lazım :D
     
  5. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım ölüm orucuna falan girdin de bizimi kandırıyorsun :D
     
  6. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne alaka :D
     
  7. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben o dediklerine kadar düşürsem yediklerimi daha yerimden kalkamam :) Ne protein var ne kalsiyum.Sırf kalori almim derken hepten bulumia olma dikkat et.Blumia şu yemek yememe hastalığı hem öğünlerini azaltanlarda hemde kusanlarda oluyo.
     
  8. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana bişey olmaz zaten 30 gün sürdürücem ondan sonra 120 protein degeri olan diyete geçince eksik ne varsa tamamlanır bişey olmaz diyorum çünki geneldede ben az yiyen birisiyim :D
     
  9. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle deme metabolizma bile tembelleşiyor çok az yiyince.
     
  10. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    30 gün içinde 80 den 75 e iniş yapmam lazım o yüzden böyle bi diyet listesi uyguluyorum öteki türlü 21000 kaloriyi yakmam 3 4 ayımı alır ve ozamana kadarda yaz biter :D
     
  11. Avukat38
    Offline

    Avukat38 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyet çok sağlıksız.Öncelikle diyet için 3 öğün çok az mutlaka ara öğünler eklenmeli.4 dilim kepek ekmeği çıkaralıp totalde en fazla 2 dilim tam tahıllı ekmek tüketilmeli.Sabaha zeytin ve yeşillik eklenmeli.Öğlen tamamen değişmeli döner yersen vermek yerine tam tersi kilo alırsınız.Araya karbonhidrat konmalı.Çok fazla protein alımı olmamalı..Sonuçta bb ye hemen baslayamayacaksanız proteini abartmamakta fayda var diye düşünüyorum.Ve klasik olacak ama 3 beyaz (tuz-şeker-un) mutlaka uzak durulmalı.Sonuçta hepimiz diyet yaparken biraz sıkıntılı dönemler geçiririz arkadaşlarında dediği gibi kücük ve zor taktiklerle bu dönemler daha da kısalabilir.Ve cardio'ya başlamanızı öneririm dostum :)
     

Sayfayı Paylaş