Yeni diyet listem

Kafama göre diyet yapıyordum ki bunun zararlı oldugunun farkına vardım o yüzden böyle bişey hazırladım sizce nasıl
Boy 180
Kilo 80
Yaş 17
Bazal 1900

Sabah
2 domates 1 salata
1 yumurta
1 kepek ekmegi

Öglen
Döner ekmek


Akşam
1 tabak çorba
3 dilim kepek ekmegi
Salata

 

beslenmen sagliksiz görünüyor.

Sabahlari yumurta bayazi, lor, yulaf ekle

öglen ögünün evden hazirla götür. Bulgur, Pirinc, Makarna olabilir yanina tavuk, balik

Aksamlari protein eksigi var

kolay gelsin

 

çok eksik...

 

Yorumlar için sagolun bundan sonrada 120 protein degeri olan bi diyet uygulacam gögüs eksik geliştirmem lazım

 

Arkadaşım ölüm orucuna falan girdin de bizimi kandırıyorsun

 

Ne alaka

 

Ben o dediklerine kadar düşürsem yediklerimi daha yerimden kalkamam Ne protein var ne kalsiyum.Sırf kalori almim derken hepten bulumia olma dikkat et.Blumia şu yemek yememe hastalığı hem öğünlerini azaltanlarda hemde kusanlarda oluyo.

 

Bana bişey olmaz zaten 30 gün sürdürücem ondan sonra 120 protein degeri olan diyete geçince eksik ne varsa tamamlanır bişey olmaz diyorum çünki geneldede ben az yiyen birisiyim

 

Öyle deme metabolizma bile tembelleşiyor çok az yiyince.

 

30 gün içinde 80 den 75 e iniş yapmam lazım o yüzden böyle bi diyet listesi uyguluyorum öteki türlü 21000 kaloriyi yakmam 3 4 ayımı alır ve ozamana kadarda yaz biter

 

Diyet çok sağlıksız.Öncelikle diyet için 3 öğün çok az mutlaka ara öğünler eklenmeli.4 dilim kepek ekmeği çıkaralıp totalde en fazla 2 dilim tam tahıllı ekmek tüketilmeli.Sabaha zeytin ve yeşillik eklenmeli.Öğlen tamamen değişmeli döner yersen vermek yerine tam tersi kilo alırsınız.Araya karbonhidrat konmalı.Çok fazla protein alımı olmamalı..Sonuçta bb ye hemen baslayamayacaksanız proteini abartmamakta fayda var diye düşünüyorum.Ve klasik olacak ama 3 beyaz (tuz-şeker-un) mutlaka uzak durulmalı.Sonuçta hepimiz diyet yaparken biraz sıkıntılı dönemler geçiririz arkadaşlarında dediği gibi kücük ve zor taktiklerle bu dönemler daha da kısalabilir.Ve cardio'ya başlamanızı öneririm dostum