Yeni bir ben lazımdı (7 Aylık değişim).

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Z3KZ3K tarafından 4 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Z3KZ3K
    Offline

    Z3KZ3K Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.
    Bu spora başlama amacım sadece 5-6 kilo vermekti başlarda. Ama zaman içerisinde salona çalışan arkadaşları gördükçe insan ister istemez gaza geliyor.
    Kilo verme dönemim şöyle başladı. Askere gittiğimde 95 kiloydum. Ve döndüğümde 82 kilo civarındaydım. Tabi sporla falan alakası yok aç kalmak ve düzenli yaşamdan kaynaklanan bir kilo vermeydi bu. Askerden geldikten bir kaç ay sonra verdiğim kiloları geri almaya başladım. Düşündüm ki eskisinden daha fazla kilo alacağım bir şekilde frenlemem gerekiyor kendimi, arkadaşımında desteği ile bu spora başladım. Beslenme konusunda çok başarılı değilim. Sadece yağ şeker ve ekmekten uzak durmaya çalıştım. Onun haricinde normal ev yemekleri. Sabah kahvaltıma biraz dikkat ettim. Hiç supplement kullanmadım. Bel çok takıntı bir hale geldiği için çok fazla hacim kazanamadım. Öncesinde böyle değişimler beklemediğim fazla foto çekmedim ama fikir vermesi açısında bir iki fotoğraf var.
    Sizlerin değerli yorumlarını, fikirlerini, eleştirilerini bekliyorum arkadaşlar.
    Sporla ve sağlıkla kalın :)

    Başlangıç ölçülerim - - - Şu anki ölçülerim
    Boy : 172 ------------ 172
    Kilo : 86,9 ----------- 74
    Omuz : 124 ------------ 120
    Göğüs : 106.5 ---------- 104
    Kol : 33 ------------- 34.5
    Bel : 98 ------------- 78
    Yaş 28


    20140722_222206.jpg 20140722_222245.jpg 20140722_222249.jpg 20140722_222317.jpg IMG_3695.JPG IMG_3704.JPG IMG_3705.JPG IMG_3712.JPG IMG_3719.JPG
     

    Ekli Dosyalar:

    benedict, Hasan SUNEAR ve zeo64 bunu beğendi.
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Aman allahım dedim bu değişim ne ? :D İlk resimlerinize göre mükemmel derecede başarılı olmuşsunuz tebrik ederim.Fakat bu vermiş olduğunuz kilolardan sonra mutlaka bu değişimi geliştirmelisiniz daha çok kaslarınızı çalıştırmalı daha fazla egzersiz çalışmalısınız kaslarınız daha çok kuvvetlenmeli ve daha çok şekil almalı diye düşünüyorum çalışmaya devam edin başarılar diliyorum ;) :cool: :D
     
    Z3KZ3K bunu beğendi.
  3. atilla_hakan
    Offline

    atilla_hakan Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oparatör
    Yer:
    kocaeli
    Kardeşim resmen evrim geçirmiş sin. Tebrik ederim. Epilasyon da iyi olmuş
     
    Z3KZ3K bunu beğendi.
  4. Z3KZ3K
    Offline

    Z3KZ3K Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalışmaya devam elbette. Tavsiyeleriniz yolunda ilerlemeye çalışıyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2015 ---
    Teşekkür ederim dostum.
     
  5. HİDO
    Offline

    HİDO Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Tebrik ederim yüzünüzede vurmuş değişim
     
    Z3KZ3K bunu beğendi.
  6. Z3KZ3K
    Offline

    Z3KZ3K Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah bu güzel yorumun için.
     
  7. evrenbesiktask
    Offline

    evrenbesiktask Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    değişim harika


    #BodyBuilding #Anime #Work #Happy
     
    Z3KZ3K bunu beğendi.
  8. kubilaykot
    Offline

    kubilaykot Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Başkan cok iyi calismissin yanliz goguse biraz abansan dahada iyi olur masallah
     
    Z3KZ3K bunu beğendi.
  9. srktyksl
    Offline

    srktyksl Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    vücut olarakta çok iyi bir değişim olmuş ama benim dikkatimi kıllar çekti acaba nasıl bi çözüm buldunuz?
     
    Z3KZ3K bunu beğendi.
  10. Z3KZ3K
    Offline

    Z3KZ3K Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdiye kadar kilo verme ağırlıklı çalıştığım için eksiğim çok fazla.
    Şimdi güç ve hacim kazanma derdindeyim. Ama psikolojik bir sıkıntı var yemiyorum kilo alacağım ve göbek geri gelecek korkusuyla. O yüzdende antremanlarda verimli olamıyorum. Hacim kazanma sürecinde işim tamamen zor sanırım bu psikolojiyle :)
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Nisan 2015 ---
    Ekstra bişey yapmıyorum şu an makine ile alıyorum.
     

Sayfayı Paylaş