Yeni Bir Başlangıç

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve matizz tarafından 18 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Uzun süredir sitede yasaklıydım ve sonunda yasak açıldı yeniden vg için beslenmemi yazıcam ve böyle olması doğru olur mu ?

    kahvaltı 09.00= 3 yumurta 2 tam-350ml süt-100gr lor-1 domates salatalık
    öğle yemeği 12.00= 150-200gr makarna-150gr lor-sebze yemeği ne varsa artık
    ara öğün 14.00=2 meyva
    antreman 16.00
    antreman sonrası whey
    akşam yemeği 17.30=150 gr tavuk-150 200 gr makarna-sebze yemeği
    ara öğün 20.00=2 meyva
    yatmadan önce 22.30=1 bardak süt-100gr yoğurt-50 gr lor

    size sormak istediğim lorla öğle yemeğini geciştirsem bi sıkıntı olur mu ? bide 14.00a protein eksik gelirse 100gr civarı lor koyabilirim
    yaş: 16 kilo: 69-70 arası boy:1.76

    bide sormak istediğim loru nasıl tüketiyorsunuz sade bu konuda yardım istiyorumm
     
  2. SiskoBatu
    Offline

    SiskoBatu Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yemek listen hakkında yorum veya öneri yapabilecek bilgiye sahip değilim şuan.
    Bence öğle yemeğini lorla geçiştirmesen daha iyi olur.

    Loru 3 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile tüketebilirsin. Yada salatanın üzerine koyabilirsin ( Domates salatalık biber vs , zeytin yağı ve sirke )
     
    matizz bunu beğendi.
  3. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Öncelikle yorumun için teşekkürler

    150 gr lorda yaklaşık 28 gr protein oluyo ve yağ oranı 3 4 civarı ve ucuz bi protein kaynağı akşamları 200gr balık ve 200gr tavuk yesem olmaz mı ki ?
     
  4. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    antremandan 1 saat öncesine ufak bir extra karbonhidrat öğünü öneririm (yulaf ezmesi gibi...)

    bir de ilerleyen dönemlerde et öğünlerini arttırman daha iyi olabilir. tüm gün için 150gr tavuk bence çok az. öğle yemeğine de mutlaka et konmalı, beyaz et, kırmızı et veya balık değiştire değiştire çeşitlendirilmesi daha sağlıklı olur...
     
    matizz bunu beğendi.
  5. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    evet biliyorum onların vitaminleri içindeki mineraller farklı ama lor peyniriylede bu iş olmaz mı yani ?
     
  6. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    son soruma cevap alamadım yardım edicekkk
     
  7. body_46100
    Offline

    body_46100 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Oto yedek parça ve aksesuar
    Yer:
    Kahramanmaraş
    antremandan 1 saat önce protein ve karbonhidrat almanı öneririm. Lor hakkında bir şey diyemeyeceğim çünkü bende yeni başlıorum lor yemeye konuyu takip ediyorum yorumlara göre lor tüketeceğim...
    antremandan sonra 100 gr lor + ton balığı salatası + 3 adet haşlanmış yumurta beyazı yemeyi düşünüyorum. Yani lor'u antremandan sonra tüketirsen iyi olur diye düşünüyorum
     
    Son düzenleme: 19 Ocak 2013
    matizz bunu beğendi.
  8. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    o zaman öğlen tavuk yesem akşam lor yesem bilmiyorum ki bilgili biri el atsa
     
  9. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    öğlen makarna üstüne lor
    akşam balık salata limon
     
    matizz bunu beğendi.
  10. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Ferhat'ın dediği gibi tam yapıyorum oluyosa öyle sorun yok o zaman
     

Sayfayı Paylaş